黑鮪魚季節來臨了!許多美食饕客最愛吃黑鮪魚生魚片,一口咬下滑嫩而有彈性的黑鮪魚,濕潤多汁的口感,在口中釋放出豐富的海洋風味,營養師雷小玲提醒,黑鮪魚雖然美味營養也豐富,但汞含量恐較高,建議3族群少吃為妙。
雷小玲指出,黑鮪魚是高蛋白質食物,平均蛋白質有24%之多,依不同部位也有營養上的差異,當然也影響到口感與價格。不過,黑鮪魚體型大,含汞量可能也較高,建議孕婦、育齡婦女,最好都不要吃,若一定要吃,每週攝取量不要超過35到70公克,6歲以下的兒童每月不要超過35公克。她補充,35公克約是3根手指的大小。
黑鮪魚6大部位油脂、口感、價格分析
1.黑鮪魚「金三角處」
2.黑鮪魚「上腹」
油脂約80%~90%。油脂成蜘蛛網般分布,油花均勻豐富,紅中帶白,肉質肥美濃郁,價格次之。
3.黑鮪魚「中腹」
油脂約50%~60%。油脂成網狀般的均勻分佈,色澤略前腹深,紅中帶白,肉質鮮美,口感軟中帶綿,價格排名第三。
4.黑鮪魚「下腹」
油脂約50%。中腹後脂肪較高的部位,價格排名第四。
5.黑鮪魚「皮油」
赤身的皮下脂肪較多部位。魚背皮下較多脂肪的肉質,油質分布比中腹脂肪少一些,略帶筋,價格排名第五。
6.黑鮪魚「赤身」
魚背肉,肉色呈艷紅色,油質少,蛋白質比例高。含豐富的鐵質,肉質堅實具嚼感,適合想保持苗條身材及減肥的人,價格最便宜。
◎ 資料來源/雷小玲營養師
原文請見:屏東黑鮪魚季來了!部位口感、價格一次看 專家點名3族群少吃為妙
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載!】
◤Blueseeds永續生活◢