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戰勝換季過敏！專家推「3類營養食材」　芭樂、鮭魚都有效

實習編輯 李庭儀 報導
發佈時間：2022/09/29 05:00

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過敏是許多人生活中的困擾。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
過敏是許多人生活中的困擾。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）

隨著秋天到來，近日天氣逐漸轉涼，日夜溫差也越來越大，飽受過敏困擾的民眾這幾天想必不停面臨鼻塞、打噴嚏、皮膚乾癢等問題，不僅嚴重影響生活品質，還可能加深黑眼圈，導致氣色不佳，看起來永遠沒睡飽！

專家於臉書分享可預防過敏的營養素。（圖／翻攝自營養師李婉萍臉書）

 
同為過敏兒的營養師李婉萍就在臉書列出「3類營養食材」，都是舒緩過敏的好幫手，快一起來看看吧：

專家列出多項抗過敏食材。（圖／翻攝自營養師李婉萍臉書）

1.高維生素C

 
維生素C對身體益處多，除了活化免疫系統、降低罹癌風險外，對於預防一般感冒和治療過敏也非常有用，營養師推薦芭樂、木瓜、奇異果、苦瓜、青花菜等蔬果，皆為補充維生素C的好選項。

2.高維生素E

維生素E不僅有預防心血管疾病的功能，同時也是抵抗過敏的得力助手，可藉由鮭魚、秋刀魚、酪梨等食材攝取營養。

番茄富含槲皮素。（示意圖／shutterstock 達志影像）

 
3.富含槲皮素

槲皮素屬於黃酮醇類度一種，具特殊的抗氧化和抗發炎功能，被視為對抗癌症的法寶之一，治療過敏的效用也不在話下，專家表示洋蔥、蘋果、番茄、葡萄、莓果等食材都富含槲皮素，建議多食用。

李婉萍也提出曬太陽能補充維生素D，但要小心別中暑！另外，有過敏困擾的患者平時應多加注意自己的飲食狀況，檢查是否食用到常見的過敏原如花生、牛奶、小麥等，以免造成身體負擔。
 
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