不少人都有便祕的困擾，不過卻鮮少人知道何謂便祕以及為何便祕。對此，營養師余朱青指出，有5大因素會造成排便不順，包含飲食及生活習慣等，某些藥物也會讓腸道蠕動變慢、收縮力變弱，進而造成便祕。因此她表示，對腸道最好的選擇還是多補充纖維、水分，常運動也能幫助改善便祕。
1.生活作息
現代人生活忙碌，過低的運動、活動量，都會導致便祕的狀況發生。
2.長期外食
現代人三餐外食，長期高油高鹽，不僅纖維攝取太少，再加上大家對手搖飲愛不釋手，常每天一杯，導致水份攝取不足，都會加重便祕的狀況。
3.油脂攝取太少
4.睡眠不足
除了飲食和作息外，長期睡眠不足或是睡眠品質不佳，也會連帶影響腸道的蠕動，長久下來不僅會導致便秘，甚至有些人會出現腹瀉的症狀。
5.藥物影響
會造成便祕的藥物其實並不少，像是感冒藥、止咳藥中的可達因、降血壓藥物中的鈣離子阻斷劑，以及抗憂鬱藥物等，都可能讓腸道蠕動變慢、收縮力變弱，進而引發便祕。
