減肥真是門大哉問！進辦公室一下看到左邊同事在168斷食，不然就是右邊同事在分享生酮瘦身法超有用，讓你資訊超爆炸，不曉得要參考什麼減肥法嗎？營養師親授9個減重小撇步，讓你今年夏天健康又窈窕。
多吃蛋白質
程涵宇指出，高蛋白飲食不但有助於促進新陳代謝，而且還提供飽足感，保持肌肉量。像是，海鮮、豆類、豆腐、無糖豆漿、毛豆、鮮乳、雞胸肉雞柳都是很好的蛋白質來源。
少糖
根據研究發現，在飲食攝取中減糖的人會減輕更多的體重。
少澱粉
根據研究發現少吃澱粉類，也就是碳水化合物，可以讓人去除體重。
喝綠茶或烏龍茶
研究發現喝茶可以促進新陳代謝4到5%，而且可能增加17%的脂肪燃燒！程涵宇特別提醒民眾，請務必記得選無糖茶才有用喔。
多吃可溶性纖維
研究表明可溶性纖維可以幫助人體燃燒脂肪，尤其是腹部脂肪，消滅「小腹翁、小腹婆」就靠這招啦！程涵宇建議，可以挑選像是果膠類的纖維，如：水果、半纖維素，如：燕麥、黏膠質，如：豆類、木耳、菇類、海藻、海帶。
慢慢吃，徹底咀嚼
程涵宇建議民眾，吃東西一定要慢慢吃，不要狼吞虎嚥，長時間咀嚼食物可以慢慢增加飽足感，自然而然也就會少吃其他有的沒的零嘴、食物。
睡好覺
重訓
程涵宇指出，重訓可以幫助對抗肌肉損失和體重減輕可能導致的新陳代謝下降。
高強度鍛煉
程涵宇表示，短時間、高強度的鍛鍊跟一般的有氧運動不同，高強度間歇訓練(HIIT)在做完後很長一段時間內都會繼續燃燒卡路里！
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