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每日一杯咖啡胖2公斤?營養師1張圖揭熱量排行


發佈時間:2021/07/10 05:19
營養師高敏敏建議大家盡量選擇喝黑咖啡。(示意圖/shutterstock達志影像) 每日一杯咖啡胖2公斤?營養師1張圖揭熱量排行
營養師高敏敏建議大家盡量選擇喝黑咖啡。(示意圖/shutterstock達志影像)

現代人早起上班前,少不了一杯咖啡提神醒腦,對此營養師高敏敏便透露,喝咖啡不是不行,然而若攝取太多,或額外添加過量牛奶、糖分等,當心會越喝越肥,建議每日攝取宜適量即可。

營養師高敏敏整理出各式咖啡熱量排行。(圖/翻攝自高敏敏 營養師臉書)

 
高敏敏日前於臉書發文,提到現今有許多人每天醒來一定要喝杯咖啡,才會有清醒的感覺,不過針對喝了什麼種類的咖啡,熱量又為多少,或許不少人仍處未知,對此她便整理各式咖啡熱量排行,像是大家最常點的拿鐵咖啡,一杯500毫升,熱量便有256大卡,喝了一個月後,總熱量約為7680大卡,當身體累積7700大卡的脂肪,卻沒靠飲食控制或運動消耗,體重便有可能增加1公斤。

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另外高敏敏提到,摩卡咖啡相比焦糖瑪奇朵與卡布奇諾等飲品,熱量為最高,一杯500毫升,熱量便高達605大卡,喝一個月後累積熱量18150大卡,體重增加2.4公斤,所以她建議大家若不想因為喝咖啡變胖,可以盡量選擇喝黑咖啡,「美式咖啡一杯500毫升,熱量約23大卡,喝一個月後幾乎不會胖」,不過她補充說到,若於咖啡中外加糖與奶精等添加物,熱量便會再增加,「像是一顆液糖球,熱量42大卡,一顆奶精約26大卡,一條砂糖約12大卡」。

現代人每日生活離不開咖啡。(示意圖/shutterstock達志影像)

高敏敏最後也解釋,雖然喝咖啡可以促進代謝、保持清醒與提升工作效率,不過建議每日咖啡因攝取量為300毫克以下,否則會對健康造成不良影響,另外若患有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠患者、孕婦與孩童,最好盡量避免或減少含咖啡因飲品,「食物越接近原型,對我們身體負擔越小」,所以喝咖啡時盡量不加添加物,也不容易形成體脂肪。

實習編輯/李佳諺
#咖啡#熱量#飲食#脂肪#營養師#高敏敏

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