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失眠數羊睡不著?外國女授「極速入睡祕訣」:只需紙筆

編輯 廖子盼 報導
發佈時間:2021/02/09 20:31
最後更新時間:2021/02/09 20:31
許多民眾有失眠困擾。(示意圖/shutterstock達志影像) 失眠數羊睡不著?外國女授「極速入睡祕訣」:只需紙筆
許多民眾有失眠困擾。(示意圖/shutterstock達志影像)

許多民眾有失眠困擾,導致隔天精神狀況不佳,先前國外女網友布羅楚(Emily Brochu)指出自己有失眠困擾,求助治療師之後,學到「極速入睡祕訣」,只要1枝筆、1張紙即可擺脫失眠困擾。

根據《鏡報》(The Mirror)報導,布羅楚拍攝影片表示,治療師告訴她,如果躺超過20分鐘仍無法入睡,代表思緒相當混亂,即使繼續躺著也很難入睡,這時需要下床找1枝筆、1張紙,寫下正在思考的所有事情,想到什麼寫什麼,久了會逐漸覺得累,當疲憊感油然而生,只要放下紙筆躺上床,沒多久便能睡著。

 

布羅楚分享極速入睡祕訣。(圖/翻攝自鏡報)

布羅楚拍攝的影片引發熱議,網友也留言大讚,「當我無法承受壓力時,我會做類似的事情。起床並寫下我所承受的每件事,將它們從大腦中移除」、「最近,我上床睡覺之前一直在日記中寫下我的所有想法,這有助於頭腦清醒,這樣就不會亂想別的事情」。
 
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#失眠#睡覺#治療師#紙#筆#數羊

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