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睡前不用再數羊！「做1事」有效助眠 專家加碼還能改善記憶力
許多人有失眠的問題，睡不著總是在床上翻來覆去，或是睡前滑手機不知不覺就到很晚。對此，台北市同伴心理諮商所所長余佳容分享了一個簡單卻有效的改善睡眠品質的方法，那就是「睡前閱讀」，透過其背後的三大好處，幫助大家擺脫失眠煩惱，找回良好睡眠品質。2024/03/29 12:53 -
王春子繪本「數羊之書」 100隻羊的想像力大冒險
失眠困擾著許多現代人，「數羊」這種老掉牙招數還有效嗎，繪本作家王春子新作「數羊之書」，以童趣的畫面展開想像力大冒險，近期出版。2023/10/01 13:13 -
不用再數羊！營養師授「6大類助眠食物」 包你一覺天亮
一覺好眠可以消除疲勞恢復體力，也可增強免疫力，但若長期睡眠不足或睡眠品質不好，則會增加罹患高血壓，心血管病，糖尿病，憂鬱和肥胖的風險，也容易使人易怒煩躁，影響人際關係。營養師余朱青整理出6大類食物，不但能適當補充睡眠，還能舒緩情緒。2022/07/01 05:30 -
睡前勿看政論節目！醫籲改掉生活5行為 擺脫數羊日子
每個人都需要睡覺，有品質的睡眠更是重要。想要一夜好眠該怎麼做？醫師建議，睡前有5件事最好不要做，以免影響睡眠品質。2022/06/21 15:57 -
「全班你最慢」路口遇羊群 停車禮讓還「數羊」
雲林口湖馨香宮前，民眾開車在路上，看到羊群朝他奔跑過來，路口車輛也因為這羊群過馬路，停下來禮讓。羊群過馬路奇觀，讓他覺得不可思議，拍下了影片紀錄，還調侃最後一隻羊，全班你最慢。原來附近有牧羊人，每天趕羊外出吃草，吃飽了，再趕回羊圈，當時小小羊兒要回家。2021/12/26 18:08 -
失眠數羊睡不著？外國女授「極速入睡祕訣」：只需紙筆
許多民眾有失眠困擾，導致隔天精神狀況不佳，先前國外女網友布羅楚（Emily Brochu）指出自己有失眠困擾，求助治療師之後，學到「極速入睡祕訣」，只要1枝筆、1張紙即可擺脫失眠困擾。2021/02/09 20:31 -
數羊沒用！國人每年吃 13億顆安眠藥
根據健保署的資料指出，台灣民眾睡眠品質差，求助使用安眠藥，竟然1年就要吃掉13億顆，而平均每5人就有1人有失眠困擾，因此各大醫院幾乎都設有睡眠中心，透過儀器檢查睡眠品質，不過，預約也要排隊，至少都要1、2個月，才能排上床位。2014/02/27 20:00 -
新發明！壓力感測床 抓出失眠關鍵
現代人壓力大容易失眠，根據統計，全台有5百多萬人有失眠狀況，每年得吃掉11億元的安眠藥，搶救失眠大作戰，工研院研發出「感應夜燈」，利用暖色系光線規律律動，幫助民眾數羊助眠，還有一個「壓力感測床」，紀錄民眾的睡眠姿勢與周期，可以作為醫師治療的參考，而明年也將進入臨床實驗，造福失眠民眾。2011/11/30 19:45
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