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  • 18
  • Jan
  • 2018

每天睡眠低於6小時 認知能力「跟沒睡一樣」

編輯 李育道 報導

2018/01/18 17:25
愛熬夜追劇的朋友們注意了,專家表示,如果每天睡眠時間低於6小時幾乎等於沒睡,甚至有研究顯示,認知能力與2天未睡的效率一樣!

 
外國期刊《Sleep》一項研究,將48名成人分作4組,分別在2星期內睡8小時、6小時、4小時,及連續3天不睡覺,竟測得睡6小時的民眾,前10天認知能力一直保持高水平,但第11天後則開始下滑,最後甚至認知表現與連續2天不睡覺的民眾一樣,而這些民眾在接受研究員訪問時還不自覺,反而以為自己睡眠充足。



專家指出,當民眾以為自己睡了7小時、睡眠時間充足,實際上只睡6小時多一點,因為人們普遍會高估自己的睡眠時間約0.8小時,因此要再多睡1小時,才能真的睡飽、提升做事效率。

此外針對小朋友與青少年,美國全國睡眠基金會建議睡眠時間為:3-5歲的孩童,建議應睡10-13小時;6-13歲的孩童,應睡9-11小時;14-17歲的青少年,應睡8-10小時。

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更新時間:2018/01/18 17:25

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