吃宵夜一定胖？中醫：堅守四原則怎麼吃都行！

吃宵夜一定胖嗎？別被名詞束縛了，中醫師表示只要堅守四原則，怎麼吃都行！

 

中醫師陳峙嘉近日在臉書上傳影片表示，許多人在門診中經常問他，如何吃才會瘦、為什麼我喝水都會變胖？但這是因為這樣的飲食屬「偏激飲食」，不正常、不規律的飲食會造成身體不適，甚至少吃會造成脾虛、氣虛，人也會變得沒有精神、抵抗力及代謝率都會明顯降低，因此醫師表示重點不是在於吃得少而是要吃得定量，只要維持定時、定量、均衡及睡前兩個小時進食完畢四原則，對於瘦身材是健康又能順利瘦身的利器。



 
另外許多人最在意的宵夜，到底能不能吃呢？陳峙嘉表示，大家都被早餐、中餐、晚餐、宵夜這些名詞束縛了，像是經常加班的上班族該如何表示他是吃晚餐還是消夜呢？因此建議可以改成第一餐、第二餐表示吃的餐數，並維持每餐的份量且保持均衡，想吃宵夜都可以，但切記最後一餐必須要在睡前兩個小時以前進食完畢，才不會傷脾胃。

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