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吃宵夜一定胖?中醫:堅守四原則怎麼吃都行!
編輯 李育道 報導
發佈時間:2017/11/28 18:47
最後更新時間:2017/11/29 10:10

吃宵夜一定胖嗎?別被名詞束縛了,中醫師表示只要堅守四原則,怎麼吃都行!

 

 

中醫師陳峙嘉近日在臉書上傳影片表示,許多人在門診中經常問他,如何吃才會瘦、為什麼我喝水都會變胖?但這是因為這樣的飲食屬「偏激飲食」,不正常、不規律的飲食會造成身體不適,甚至少吃會造成脾虛、氣虛,人也會變得沒有精神、抵抗力及代謝率都會明顯降低,因此醫師表示重點不是在於吃得少而是要吃得定量,只要維持定時、定量、均衡及睡前兩個小時進食完畢四原則,對於瘦身材是健康又能順利瘦身的利器。



 
另外許多人最在意的宵夜,到底能不能吃呢?陳峙嘉表示,大家都被早餐、中餐、晚餐、宵夜這些名詞束縛了,像是經常加班的上班族該如何表示他是吃晚餐還是消夜呢?因此建議可以改成第一餐、第二餐表示吃的餐數,並維持每餐的份量且保持均衡,想吃宵夜都可以,但切記最後一餐必須要在睡前兩個小時以前進食完畢,才不會傷脾胃。

影音來源在這裡

 
#宵夜#三餐#變胖#瘦身

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