不管是上班族還是學生族群，往往上了一天的班與課，一回到家都想慵懶的躺在沙發上，復健醫師警告，這樣的行為可要小心，這6種自殘姿勢，千萬不要犯，小心傷脊椎！
1.半躺半坐
2.趴姿
3.佐倚右靠
這樣歪斜的姿勢，會使單邊身體肌肉被延長，另一邊的肌肉被縮短，因此造成一邊的肌肉特別緊繃，且若長時間，會導致功能性脊椎側彎，照鏡子時也會容易覺得自己的身體歪斜，甚至雙邊極度不平衡的身體姿勢，也會使得椎間盤突出某一側。
4.盤腿屈膝
盤腿或屈膝的坐姿下，重心會往前，脊椎也會自然前彎，久了容易導致頸椎與腰椎椎間盤突出，造成脊椎病變。
5.枕扶手
枕在扶手上，會因過於太高，頭就會是歪向一邊，太久就會使椎間盤開始突出，甚至容易落枕，覺得肩頸緊繃。
6.癱睡
沙發過軟以至於一躺在上面，使脊椎彎曲，久了導致椎間盤突出，使得脊椎病變，雖認為感到放鬆、舒服，但卻是對脊椎的慢性自殺。醫師建議，這樣的行為不要超過十分鐘較佳。
