每天一杯咖啡恐越喝越累？醫示警「1現象」：已進入惡性循環
- 編輯：黃若維
- 發佈時間：2026.11.14 17:56
- 最後更新時間：2026.11.14 17:56
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不少上班族每天早上都要來杯咖啡提神，對此醫師提醒小心越喝越累。（示意圖／Shutterstock達志影像）
每天喝咖啡提神恐越喝越累？醫師許書華提醒，白天精神不好靠咖啡因提神，有可能會干擾到夜間睡眠，進而形成惡性循環，若白天特別容易累，沒有咖啡因撐不住，就代表其真的已經影響到睡眠，這時反而需要減量來調整整體的作息。
每天早上喝咖啡提神 醫：大腦誤以為「不會累」
許書華昨（13）日在臉書粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」拍影片說明，白天工作時覺得累，是因為大腦中一種名為「腺苷」的物質，它會隨著疲累程度不斷累積，到了一個程度後會與受體結合，進而產生出「累、疲憊」的感覺。至於為何喝咖啡可以提神，她解釋，是因為咖啡因的某些結構與腺苷相似，到了體內會和腺苷競爭受體，讓大腦一直誤以為「你不會累」。
醫示警「1現象」：恐已進入惡性循環
接著許書華也提醒，若已經習慣喝咖啡，甚至一旦不喝就會感覺疲累，就要注意是否已經陷入惡性循環。她強調，白天因為精神不好，所以就靠咖啡因硬撐，恐怕會干擾到夜間的睡眠，進而形成惡性循環。出現類似情況，就應適度減少咖啡因的攝取量，重新調整作息，避免重蹈覆轍。
