跟風跳「閃身步」閃進醫院！十字韌帶慘撕裂 聽到這聲音快就醫
- 記者：王馨儀
- 發佈時間：2026.09.29 10:04
- 最後更新時間：2026.09.29 10:04
- 記者：王馨儀
- 發佈時間：2026.09.29 10:04
- 最後更新時間：2026.09.29 10:04
「閃身步」近期在社群爆紅。（圖／AI 生成）
最近滑抖音、Threads，可能都看過有人突然「瞬間橫移」的魔性舞步。「閃身步」近期在社群爆紅，相關影片播放量已突破6億次，明星、網友紛紛跟風模仿。不過這個看似簡單的動作，其實來自8年前北京舞蹈學院趙鐵春教授錄製的安徽花鼓燈教學影片，更是專業舞者的基本功。隨著模仿熱潮延燒，中國多地醫院也陸續接獲因練習「閃身步」導致膝蓋受傷的年輕患者，有人甚至出現十字韌帶部分撕裂。
8年前教學影片翻紅 「閃身步」是花鼓燈基本功
「閃身步」並不是近期創造的網路舞蹈，而是安徽花鼓燈中的基本功。相關教學影片由趙鐵春教授約8年前錄製，近期被網友重新翻出後迅速爆紅。
趙鐵春表示，這個動作同時帶有中國民間舞蹈特色、趣味性與專業性，因此容易被大眾模仿、二創，短時間內快速傳播。
專業舞者在做「閃身步」時，會利用核心、臀肌及大腿肌群共同控制重心，讓身體平穩快速移動，同時維持膝關節受力穩定，並非單純把雙腳踩住、上半身快速扭動。
跟風「閃」進醫院 有人十字韌帶撕裂
揚州大學附屬醫院提醒，隨著「閃身步」爆紅，多地骨科、運動醫學科已陸續接獲年輕患者求診。
這些患者並非因碰撞或跌倒受傷，而是在原地扭身、重心突然轉換時，膝蓋出現聲響、劇烈疼痛、腫脹或發軟，檢查後發現有十字韌帶拉傷，甚至部分撕裂。
看似簡單其實很吃肌力 膝蓋、腳踝都可能受傷
浙江省中山醫院骨傷科主任中醫師胡松峰指出，「閃身步」對專業基礎要求不低。若一般人只是模仿表面動作，讓腳底固定、上半身快速旋轉，膝關節在承重狀態下被迫扭轉，前交叉韌帶就可能承受較大剪切力。
除了前交叉韌帶拉傷或撕裂，也可能造成半月板受損；快速轉移重心時若腳踝內翻，還可能傷到距腓前韌帶，也就是常見的「扭傷腳踝」。
膝蓋「啪」一聲又腫又軟 別硬撐
胡松峰提醒，若模仿過程不慎受傷，可先依PRICE原則處理，也就是保護、休息、冰敷、加壓及抬高，冰敷每次約15至20分鐘，避免冰袋直接接觸皮膚。
若受傷當下聽見膝蓋「啪」一聲，接著快速腫脹、發軟，甚至無法站立，就不要當成一般痠痛或扭傷硬撐，應儘快就醫檢查。
