睡覺見光死？研究：夜間光線讓中風風險增33%、心血管風險也增
- 編譯：劉晨安
- 發佈時間：2026.09.28 21:00
- 最後更新時間：2026.09.28 21:00
- 編譯：劉晨安
- 發佈時間：2026.09.28 21:00
- 最後更新時間：2026.09.28 21:00
研究指出，夜間睡眠時若暴露於光線下，將導致心臟結構與功能發生有害變化，增加心臟病、中風的風險。（圖／Shutterstock達志影像）
夜間睡眠時房間太亮，恐怕會在不知不覺中傷害心臟功能！根據《歐洲心臟期刊》（European Heart Journal）的最新研究指出，夜間睡眠時若暴露於光線下，將導致心臟結構與功能發生微小但顯著的有害變化，進而增加心臟病、中風的風險。
微弱光線即有影響 鬧鐘、LED燈都是隱形殺手
過往的研究已發現暴露於夜間光線中跟心血管疾病風險上升有關。近日，美國杜蘭大學公共衛生與熱帶醫學學院祁祿博士（Dr. Lu Qi）的研究更指出，光線會改變心臟結構與收縮能力。
研究團隊將一萬多位受試者配戴光線感測器紀錄一週睡眠狀況，並於數年後接受心臟磁振造影檢查。
研究結果發現，即便是在相當昏暗、肉眼閉上仍能感知的微光的睡覺，心臟結構就會改變。其中常見的光線來源包括：從窗簾縫隙滲入的街燈、床頭的鬧鐘光源以及家電面板上的LED燈。
追蹤10年 心血管死亡風險暴增26%
經過研究團隊長達10年的追蹤發現，睡眠光線暴露程度最高的一組與黑暗環境組相比，中風風險增加33%、心臟病發作風險增加24%，心血管疾病死亡風險更高出 26%。
專家建議 黑暗是維護心血管健康的必要條件
德國美因茨約翰尼斯·古騰堡大學醫學中心環境心臟病學家托馬斯·明澤爾博士（Dr. Thomas Münzel）強調，「黑暗」對心血管健康的重要性，不亞於血壓控制與清新空氣。
專家表示，民眾若想打造有利於心臟健康的睡眠環境，可善用眼罩以完全改善室內外的光線。
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