慢性疲勞別亂補！12罐「海外保健品」驗出荷爾蒙 醫教3招回血
- 編輯：朱育嫻｜責任編輯：陳姿瑜
- 發佈時間：2026.09.22 04:00
- 最後更新時間：2026.09.22 04:00
- 編輯：朱育嫻｜責任編輯：陳姿瑜
- 發佈時間：2026.09.22 04:00
- 最後更新時間：2026.09.22 04:00
醫師陳欣湄提醒，部分國外標榜「支持腎上腺」的保健品含甲狀腺荷爾蒙。（示意圖／Shutterstock達志影像）
長期壓力大、慢性疲勞，有些人會從國外買標榜「支持腎上腺」的保健品來吃。但家醫科醫師陳欣湄提醒，你以為在吃營養素，其實可能把動物荷爾蒙、甚至類固醇吃下肚！以下醫師分享3大關鍵營養素，把流失的體力安全補回來。
買國外保健品抗疲勞？當心把「荷爾蒙」吃下肚
「這非常有效！」在門診中，陳欣湄醫師常看到病人拿著從國外買來、據說可以讓「腎上腺支持」的保健品，開心地跟她分享。陳欣湄說，在功能醫學中有個名詞叫做腎上腺失衡，簡單來說，就是你長期壓力太大，把正常分泌的腎上腺操累了。
但陳欣湄醫師指出，購買前一定要分清楚，你吃的是營養素還是荷爾蒙？2018年美國梅約診所發表的文章指出，市面上買了12罐標榜「支持腎上腺」的保健食品，12罐都驗出甲狀腺荷爾蒙，四分之一還驗出了類固醇藥物，其中一罐甚至直接驗出皮質醇。
雖然產品內荷爾蒙劑量比藥物低，且非台灣產地，但問題在於「你不知道自己吃了什麼」。
台灣法規未核准！動物來源荷爾蒙恐影響抽血報告
陳欣湄表示，美國國家衛生研究院的保健品標籤資料庫中，名稱裡有「腎上腺」的產品有200多種，其中三分之一成分表上明白寫著「含有牛的腎上腺組織」，甚至把腎上腺、甲狀腺、腦下垂體一起裝進同一顆膠囊裡。
陳欣湄強調，台灣法規中，牛的腎上腺沒有合法的食品身分，若在海外看到標榜「腎上腺萃取」的保健品，那不是台灣核准可以吃進肚子裡的。補充這種動物來源的荷爾蒙，若醫生不知情，可能會覺得抽血指數變化很奇怪，因為這些荷爾蒙營養品會影響抽血報告。
慢性疲勞該補什麼？維生素C、鎂、B群這樣吃
慢性疲勞到底該補什麼？陳欣湄直言，沒有哪種營養素能直接把壓平的腎上線節律立刻扶正，但我們可以把長期壓力下造成「身體消耗」的東西給補回來：
- 維生素C：腎上腺是全身維生素C濃度最高的器官之一。當腎上腺被啟動時，會大量釋放維生素C（比皮質醇還早一步），很多有慢性壓力的人，抽血驗出的維生素C濃度都非常低，若長期處於慢性高壓，記得每天補充。陳欣湄也說，「若在壓力大期間，我會給到700毫克的緩釋型維生素C」，作為營養補充。
- 鎂：若持續壓力大，睡眠品質不好，睡覺前加一點鎂，補充純的胺基酸鎂100～200毫克。
- B群：白天感覺慢性疲勞，B群調節白天的能量，讓身體比較有精神，不會持續消耗身體。
陳欣湄醫師提醒，慢性疲勞若嚴重且長期，最好到家醫科先排除甲狀腺低下、貧血、肝臟問題等疾病，確認身體都沒有其他疾病，再開始調理，這樣才是對身體最負責的方式。
◎ 資料來源／陳欣湄醫師
原文請見：腎上腺保健品12罐全驗出荷爾蒙！天天累別亂吃 醫教抗疲勞補這3樣
【原文請見健康2.0官網，未經授權，請勿轉載。】
