耳鳴不是小毛病！醫揭「大腦求救訊號」別輕忽：3習慣快改

耳鳴一來的逼人程度，讓人不得不放下手邊所有工作，只能專注等候它退場。就因為不知道它何時來襲，無從預防，更讓人感到身心俱疲。中醫指出，耳鳴、頭痛與眩暈之間的關聯，就像是大腦壓力釋放通道的轉換，這與年紀及身體不同層次受損的表現，息息相關。

信義馬光中醫診所醫師李宗明表示，耳鳴的成因非常多元，包含聽覺系統、全身代謝性疾病、神經系統及外力影響。他引述台灣耳鳴學會創會理事長賴仁淙醫師曾提出的「耳蝸性偏頭痛」，為許多原發性耳鳴患者帶來曙光。
 

中西醫雙管齊下：從排除風險到建起防禦力

面對耳鳴，李宗明指出，西醫做法是建議患者定期接受完整的聽力檢查，以排除腦內腫瘤或內科系統引發的狀況，並給予適當治療以減輕身心影響。而中醫的治療則是以「補腎藥」為基礎，並依據患者整體狀況調整。

李宗明說，透過中醫調理，是為了讓人體的防禦層次重新建構起來，當大腦的自然抗壓性變好，耳鳴的聲音就能得到有效控制。在臨床門診中，長期身心壓力或耳朵周圍曾受撞擊、手術導致的張力過大，都是加重耳鳴的常見主因。透過針灸與藥物的雙重調理，能讓聲音穩定下降，使其維持在不影響生活的程度。此時，耳鳴就像是身體的「警鈴」，一旦聲音變大，就是在提醒我們該即時覺察並調整生活狀態。
 

日常預防：大腦防護罩與氣血調控

李宗明強調，生活中預防耳鳴有3大關鍵：

1. 晚上11點前入睡：規律的高品質睡眠是大腦的防護罩，能有效舒緩身心壓力。
2. 避免冰冷與寒性瓜果：冰冷食物會影響血液循環與神經系統，阻礙氣血順暢及脾胃運化，進而間接放大耳鳴的程度。
3. 有氧運動：建議練習瑜伽或有氧運動。當筋骨得到舒展、氣機通暢，身體就不易藏污納垢，即便偶有起伏也能迅速恢復平衡。

​​居家保健：5大重點穴位推薦

為了穩定自律神經與疏通耳竅，李宗明建議民眾平時可按壓以下穴位進行保養：

• 中渚穴：位於手背第4、5掌骨間凹陷處，具備清熱與疏通耳竅的功效。
• 耳周三穴（耳門、聽宮、聽會）：分佈於耳屏前方。耳門可聰耳利牙關；聽宮能宣耳竅、寧神志；聽會則能祛風邪並利耳竅。
• 太谿穴：位於足內踝後方凹陷處，能起到養腎降火的作用。

李宗明提醒，耳鳴讓人不舒服，但卻也有功能。當耳鳴頻率或強度改變時，應即時覺察身體發出的訊號。透過補腎清肝的調理，不僅能改善聽覺困擾，更能全面提升身心的抗壓韌性。

◎ 資料來源／李宗明中醫師

原文請見：別讓耳鳴毀了生活！冰冷瓜果竟會放大耳鳴？醫教按壓5護耳穴位 擺脫偏頭痛
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