「少吃多動」減肥錯了，甚至可能導致體重上升！家醫科醫師鄧雯心分享，許多人為了減重刻意少吃，每天努力運動，但肚子上的肉仍難以消除，這其實與「少吃多動」的節食方式有關。
「少吃多動」恐讓身體誤以為飢荒 脂肪更難消除
鄧雯心在YouTube指出，若長期瘋狂節食又過度運動，身體可能會誤以為進入飢荒狀態，進而啟動防禦機制，壓力荷爾蒙會協同胰島素，降低脂肪消耗，讓脂肪更容易堆積在腹部，甚至形成內臟脂肪。
3招消除內臟脂肪
鄧雯心分享3招剷除內臟脂肪關鍵。首先是補充足夠的蛋白質，每餐至少攝取約一個手掌大小的蛋豆魚肉，守住肌肉才能穩住代謝；其次是攝取水溶性纖維，例如秋葵、木耳、海帶及菇類，每天增加約10克，有助延緩糖分吸收，大幅減緩內臟脂肪生成。第三，避免攝取「糊狀」澱粉，例如燕麥奶、果汁或是五穀粉沖泡飲品，這類食物容易使血糖快速上升，讓身體瞬間進入囤脂模式。
鄧雯心強調，運動並非越多越好，充足的休息和睡眠也同樣重要，只有降低壓力、吃對食物，才能提升身體代謝。
◤音樂劇魔女宅急便◢
◤你的早餐吃對了嗎？◢
