現代人生活步調緊湊，尤其是上班族，總認為工作忙碌無閒暇時間運動，但其實只要利用空檔「踮腳尖」，就能為健康帶來不少好處。醫師林思宇指出，踮腳尖不僅能穩血糖、增強大腦記憶力，還能預防骨質疏鬆、訓練小腿肌肉。
一天踮腳60次 對身體好處多
林思宇在臉書粉專「DR.林思宇」發布影片指出，不要小看踮腳尖的這個小動作，其實這對於人體健康有很多好處。根據日本醫學博士太田博明研究發現，踮腳尖可以刺激骨頭釋放骨鈣素，對穩定血糖、增強大腦記憶力也有幫助。
接著，他詳細說明執行步驟，首先使用雙手或單手，扶牆面或椅子，接著踮腳尖停留3秒，直到感受到小腿緊繃再緩慢放下。反覆做同樣的動作，一天只要做60次，不僅能訓練小腿，還能預防骨質疏鬆。
日常5技巧能穩糖
事實上，家醫科醫師李思賢過去也曾在臉書發文分享，在日常久坐時，雙腳腳跟持續進行「抬起、放下」的動作，利用比目魚肌特殊的氧化代謝能力，不用費力流汗即可持續消耗血液中的葡萄糖與血脂，輕鬆穩定血糖。另外，除了踮腳外，他也提到，餐前喝醋、改變進食順序、晝夜節律斷食、冷暴露刺激等，都能防止血糖大幅波動。
◤音樂劇魔女宅急便◢
◤你的早餐吃對了嗎？◢
