高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，根據衛生福利部113年國人死因統計結果，「高血壓性疾病」為十大死因的第6位。營養師薛曉晶表示，喝水是穩血壓的關鍵，足夠水分能助腎臟排鈉，讓血壓保持在健康區間，一份研究指出，建議高血壓患者應每天分次喝足2000至2500ml的水，協助穩定血壓。
高血壓患者補充足夠水分可穩血壓
營養師薛曉晶在臉書粉專發文指出，當身體缺水，血液變濃稠，心臟需更用力工作，血壓就會飆升。相反地，足夠水分能助腎臟排鈉，讓血壓保持在健康區間。根據研究指出，水分攝取不足與高血壓控制困難息息相關，因此，維持充足的水分平衡，是控制血壓最簡單也最有效的方法。
她續指，2021年發表於《The Journal of Clinical Hypertension》的研究顯示，中國高血壓患者普遍鈉攝取過高、鉀攝取不足，水分攝取量也明顯偏低，導致血壓控制困難。對此，建議患者應保持良好水分平衡，每天分次喝足2000至2500ml水，並以白開水為主，是降低血壓的基礎。
國健署籲18歲以上應定期量血壓
國民健康署在官網中指出，血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響。由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視。對此，呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓；若有高血壓家族史，又屬肥胖體型者，須養成定期測量血壓習慣，並調整健康的生活型態，例如採低油、糖、鹽及高纖飲食，拒菸酒、適度運動（1天至少運動30分鐘），才是做好血壓管理的重要關鍵。
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