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他35歲罹糖尿病、脂肪肝!3招4個月改善 晚期恐剩半年壽命

編輯 羅以容 / 責任編輯 黃若維 報導
發佈時間:2024/10/02 14:49
最後更新時間:2024/10/02 14:49
35歲竹科工程師罹糖尿病及脂肪肝。(示意圖/shutterstock達志影像)
35歲竹科工程師罹糖尿病及脂肪肝。(示意圖/shutterstock達志影像)

工作壓力大,三餐老是亂吃,小心吃出一堆病!一名竹科工程師年僅35歲就罹患糖尿病,總膽固醇、三酸甘油酯也都超標,還有嚴重脂肪肝,後來靠著3招,4個月瘦20公斤,糖化血色素更大幅下降。

三餐不定時、工作壓力大,3年胖到116公斤

 

初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航分享,最近有一名35歲竹科工程師求診,結果一驗BMI高達40,屬於重度肥胖。工程師表示,因工作需輪值夜班,睡眠時間嚴重不足且作息紊亂,常在凌晨3至4點起床,6至8點才能補眠。雖然不菸不酒,但是抽屜裡塞滿零食餅乾,有時甚至以一整盒蘇打餅乾充當一餐。

在長期高壓工作環境下,該名工程師短短3年內,體重暴增38公斤,從78公斤、小腹微凸的身材變成116公斤的「鮪魚肚」。儘管早已被其他醫院診斷出高血壓與脂肪肝,但因為日常生活並未受影響就選擇置之不理。

直到最近朋友相約聯誼,發現自己頻頻「坐冷板凳」,才驚覺需要減重。然而當他到診所抽血檢查後才驚覺,健檢單上不僅肝指數GPT超過40U/L,顯示肝臟處於發炎狀態,尿酸、總膽固醇、三酸甘油酯也全數超標,就連糖化血色素也達6.9,而且經過第二次抽血,糖化血色素數值也達6.8,確診糖尿病。
 

高油脂、高碳水化合物會讓肝臟長出脂肪

魏士航解釋,此名患者是典型的「代謝性脂肪肝」案例,三餐不正常,經常攝取高油脂、高碳水化合物的垃圾食物,會導致肝臟脂質新生作用持續活化,製造出大量的新生脂肪。

而長期的工作壓力,會增加胰島素阻抗,影響甲狀腺素功能並誘發腸道菌叢失衡,促成脂肪肝生成。此外,不規律的睡眠作息也與脂肪肝的形成密切相關,真的是不可不慎。

3招減重20公斤,糖化血色素也下降

魏士航說明,後來工程師工程師在狀況惡化前,改採211餐盤飲食控制、增加運動,再輔以適當的藥物治療,4個月成功減重20公斤,糖化血色素降至6.1,總膽固醇與尿酸也回到正常值,肝臟炎症也消退。

4招逆轉脂肪肝

魏士航強調,脂肪肝本質上就是一種生活習慣病,建議以4招逆轉脂肪肝:
  1. 吃的恰當:採用「211餐盤飲食法」,也就是蔬菜:蛋白質:澱粉比例為2:1:1。減少碳水化物攝取,避免酒精和過多的果糖,適量補充益生菌。
  2. 適度紓壓:每天安排「me time」遠離壓力源,嘗試冥想、正念、或呼吸法練習。
  3. 睡眠充足:固定睡眠時間,避免睡前大量運動與進食。
  4. 規律運動:增加脂肪酸氧化,減少脂肪生成與細胞損傷。
魏士航提醒,肝病早期往往無明顯症狀,一旦出現不適,可能已是肝病晚期,僅剩3至6個月的壽命。特別是合併代謝異常的肝臟患者,不僅面臨肝病危機,心血管疾病風險也會增加2倍、罹患癌症的風險則增加33%,真的不能輕忽!
 

◎ 資料來源/初日診所

原文請見:他35歲罹糖尿病及脂肪肝!三酸甘油酯、膽固醇也超標 靠3招4個月改善
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載】
 

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