55歲藝人趙正平（趙哥）作風直率，在節目上也不諱言坦承自己因工作壓力大，長期有隱疾纏身！趙正平透露，自己長期便祕，肝火旺導致出現痔瘡，甚至還使用浣腸，卻因過度依賴浣腸導致脫肛。便祕怎麼辦？醫師教3招快速解便祕。
幕後轉幕前壓力大 健康亮紅燈
趙正平在《11點熱吵店》節目中，透露從幕後轉至幕前面臨巨大的壓力。他長期不正常的作息與生活習慣，也讓身體承受巨大負擔，健康狀況也亮起紅燈。趙正平說，自己肝火旺盛導致痔瘡出現，不得不使用浣腸；然而，過度依賴此方法導致了脫肛問題。趙正平為了治療及休養，也曾被迫放下所有工作邀約。
長期使用甘油球 恐導致腸道失去自主功能
不少便祕嚴重者，都很依賴浣腸。食藥署說明，浣腸劑分成2種，一種是水性，另外一種是油性。水性浣腸劑是單純的生理食鹽水，利用水來刺激排便；而油性浣腸劑就是常見含甘油的浣腸劑，不僅能刺激腸道蠕動，也能達到潤滑功用，所以不須要用力，排便都能很順暢。
但長期使用甘油球，會使身體在沒使用的狀態下，不知道如何利用正確的肌群順利排便，因此可能會產生浣腸劑的依賴性；此外，一再刺激腸道，也會使腸胃道的神經敏感度降低，導致用量增加才能達到一樣的排便效果。
食藥署提醒，利用浣腸劑直接刺激直腸與大腸快速排便，這種方式較激烈，通常用在便祕多日以致於糞便過於乾硬無法排出，造成嚴重腹痛時，只能在緊急時使用，一般的便祕使用容易造成依賴，讓腸道失去自動蠕動功能。
解決便祕不難！醫傳授最有效排便祕訣
此外，大腸直腸外科醫師黃郁純也指出，很多人不知道，酒精對腸道黏膜的傷害，短時間內高頻率的飲酒，不僅會破壞腸道黏膜，關鍵中酒精會減少抗利尿激素的分泌，減慢胃部排空和抑制腸道蠕動，增加便祕風險。想讓排便順暢，黃郁純分享以下3招，讓你在1～2天告別便祕腹脹。
1.腸道牽絲食物
黃郁純說，山藥、秋葵以及納豆都含有豐富的黏多醣體，有助於促進腸道蠕動，增加排便量，並刺激消化吸收。特別是納豆中的益生菌和黏性蛋白，對維護腸道健康功不可沒。
2.培養腸道益生菌
攝取過多油膩食物、缺乏纖維容易導致腸道不適，包括脹氣和惡臭排氣，也會使腸道蠕動減慢。建議搭配一些優格，加入果乾或冷凍藍莓等水果，不僅能補充益生菌，同時水果纖維的加入還能提升效果。
3.增加膳食纖維攝取量
地瓜、地瓜葉、火龍果、木瓜以及熟香蕉等食材，都含豐富膳食纖維，這些纖維和體內益生菌相互配合，能讓益生菌的活力達到更高水平。因為益生菌主要來源就是膳食纖維，所以在攝取益生菌的同時，增加膳食纖維的攝取，能夠更好地促進腸道活力。
◎ 資料來源／黃郁純醫師．食藥署
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原文請見：趙正平自曝「隱疾」肝火旺還脫肛！醫授「這樣吃」2天告別便祕腹脹
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