拒絕癌症上身！防癌建議10招生活方式　「這指標」是關鍵

太常愛愛害陰道變鬆？婦科醫點出「3關鍵主因」別再瞎猜了

在現代社會，許多人對於女性陰道鬆弛的認知，常常與性行為的頻繁程度聯想在一起。對此，婦產科醫師打破迷思，從科學的角度幫大家解析陰道鬆弛的三大主因，包括自然產、老化和快速減重。1.自然產新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹指出，自然產是導致陰道鬆弛最常見的原因，生產過程中，陰道和盆底肌肉受到巨幅的擴張，多少會讓陰道變鬆。然而，只要寶寶的體重不過重，以及生產的時間不過長，鬆弛的程度一般不會太嚴重。2.老化隨著年齡的增長，女性體內的荷爾蒙水平會發生變化，影響到組織的彈性和緊實度，進而導致陰道組織的鬆弛。這是一種自然的生理現象，並且是無法避免的。3.快速減重快速減重也是導致陰道鬆弛的一種原因。當人體大幅減重，膠原蛋白、蛋白質會快速流失，短時間內流失大量的肌肉，也會影響陰道的緊實度。張瑜芹強調，陰道是一個極富彈性的器官，只有經歷了長時間的巨幅擴張，才可能導致陰道鬆弛。因此，不太可能因為與某一特定對象的性行為，或性行為頻繁就導致陰道鬆，呼籲大家能夠以一個健康的角度來看待陰道鬆弛的議題。◎ 資料來源／ 原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】 

不只保護泌尿道！專家揭蔓越莓6大功效　保護心血管也＋1

台灣的氣候長年潮濕、悶熱，因此泌尿道感染，是許多台灣女生，容易會有的健康困擾，不僅會有異味、熱痛產生的可能，還有機率會造成膀胱炎跟敗血症等問題。對此營養師阿罐（王證瑋），不僅僅是女性，男生也是可能有泌尿道感染，發生的機率。

菠菜集營養於一身！「1碗=1顆蛋+1葉黃素」　根部先別丟

台灣氣候溫和加上農耕技術發達，四季都吃得到各種蔬菜水果，不過每年的11月到早春時期，正是菠菜大產的時候，此時不快快買來吃還待何時？營養師表示，菠菜不只高纖高鐵，蛋白質含量還不比雞蛋少，250克煮一盤炒菠菜或燙菠菜等於一顆雞蛋的蛋白質。尤其它還是葉黃素含量高的蔬菜，想要讓眼睛更明亮，每天吃一小盤就夠了！菠菜長得不一樣？秋冬和春夏品種不一樣每年的秋冬到早春，正是菠菜最肥美好吃的時節。不過很多媽媽有疑問：兩種菜長得不太一樣，為什麼都叫「菠菜」，該不會有「仿冒品」、「偽菠菜」？農糧署給答案啦！原來盛產在秋冬和盛產在夏天的菠菜品種不一樣！最近秋冬盛產上市的主要是「角葉菠菜」，這種菠菜葉片較薄、葉柄較長，它的葉面較光滑、皺褶不明顯。推薦烹調的方式是：搭配蒜頭爆香清炒。至於夏天的菠菜品種則是「圓葉菠菜」，它的葉子較為肥厚，葉柄相對比較短，葉面有褶皺、葉色較深。推薦烹調方式是汆燙後搭配醬油、香油調味。現在盛產的尖葉菠菜菜葉又細又窄，又比較薄和光滑，很容易就煮熟了，不需要過度烹煮。而且尖葉菠菜纖維含量較少、含糖量較高，所以特別帶有鮮美甜味，沒有太大的苦澀味，可以清炒也可以涼拌食用。農糧署提醒，菠菜的根部是營養最高的部位，如果買到帶根的菠菜，先把土洗掉，再用軟毛刷刷乾淨、用清水浸泡連根煮來吃最好。更多新聞：護眼不必買葉黃素 吃一碗菠菜效果更好營養師劉純君說，深綠色的菠菜除了富含膳食纖維，營養素繁多，重要的包括可以補血的葉酸、護眼必吃的胡蘿蔔素和葉黃素，每100克中就含有11.3毫克的葉黃素，每天吃一小碗的菠菜就有助維護眼睛健康。但是據《食品化學》期刊的研究指出，菠菜經熱水烹煮4分鐘後，葉黃素會流失40%，因此建議料理時要減少加熱的時間。再來因為葉黃素為脂溶性營養，因此建議可以加油爆香後快炒，看到葉子變軟後就馬上盛出來。或是入水汆燙一分鐘就取出，澆上橄欖油或苦菜油、亞麻子油等調味食用。更多新聞：菠菜汁能防便祕 炒菠菜可補血、補高纖和蛋白質菠菜的高纖，據最近網路瘋傳的防便祕飲食建議中，就指出打菠菜、芹菜蔬果汁，據說半小時就能幫助快速排便。另外它更是高蛋白質的菠菜，每百克就有2.9克蛋白質，吃250克菠菜的蛋白質相當於吃一顆雞蛋。吃一種菜擁有這麼多好處，真的是非常高CP值的蔬菜。◎ 圖片來源／．達志影像/shutterstock提供 原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】 

頭髮變少？過度依賴「藥用洗髮精」恐成反效果　食藥署：會有抗藥性

在這個快節奏的時代，天氣忽冷忽熱加上日常的繁忙壓力，不少人發現自己的頭皮問題層出不窮：癢、油膩，甚至髮量變得稀疏。面對這些狀況，許多人會選擇使用藥用洗髮精，希望能解決問題。然而，食藥署近期提醒大眾：藥用洗髮精應適量使用，避免過度依賴。理智使用藥用洗髮精

高麗菜好處多！吃不完可當痠痛藥膏　有效舒緩膝關節疼痛

目前正是高麗菜盛產期，高麗菜功效多，吃高麗菜能護心、抗癌、幫肝臟解毒等，只是除了食用外，吃不完的高麗菜，還能怎麼辦？有研究發現，將高麗菜片敷在膝蓋上，可以減輕退化性膝關節炎疼痛，效果甚至與痠痛藥膏差不多。高麗菜敷膝蓋可以減輕退化性關節炎的膝蓋疼痛國立成功大學附設醫院骨科病房主任戴大為分享，2016年11月一項刊登在國際醫學期刊《臨床疼痛雜誌》隨機分派研究發現，將1至2片高麗菜葉稍加磨碎後，每日敷在膝蓋2小時，4周後可減輕退化性關節炎引起的疼痛，效果甚至與含有西藥成分的痠痛藥膏相當！此研究收案81位中等程度退化性膝關節炎患者，抽籤將患者隨機分成3組，分別是包高麗菜組、塗抹消炎藥膏組、什麼都不做的控制組。包高麗菜組是選取1～2葉高麗菜葉，去掉中間比較硬的梗後稍微磨碎，包覆在膝蓋周圍，再用彈性繃帶固定。每天一次至少2小時，如果可以包過夜更好，時間到了就用溫水洗淨。戴大為說明，結果研究發現，4周之後，包高麗菜組對於疼痛緩解的效果，顯著優於什麼都不做的控制組。而且包高麗菜組的止痛效果，與消炎藥膏組無顯著差異。高麗菜有消炎效果戴大為指出，利用高麗菜包裹法緩解膝關節疼痛，是流傳已久的方法，而且這是第一篇較嚴謹的學術研究，證實了它的效果。事實上，高麗菜葉可以消炎，常被利用於婦女產後脹奶，不過目前沒有足夠證據，但有些研究認為哺乳時乳腺阻塞脹奶發炎的時候，使用高麗菜葉包裹乳房冷敷就可以有效緩解。至於高麗菜包裹法為什麼可以減輕膝蓋疼痛？目前醫學界並沒有詳細的研究，有一說是高麗菜葉中含有可以穿透皮膚，進入人體的消炎物質。戴大為補充，不過根據此研究規定，每天要包裹2小時，這段時間也不能出門，只能在家休息，會不會是因為這樣才緩解關節炎帶來的不適，就不得而知了。◎ 資料來源／

走路能長壽！研究曝每天達「這步數」降早逝風險　60歲以上可多走

許多人都聽過「每天走1萬步」是保持健康的好方法，但一項最新研究發現，這個數字可能並不適用於所有人。研究人員分析了來自4大洲的數萬人資料，發現每天走6000步就能降低早逝風險，60歲以上的人則是每天走6000至8000步，再多走也不會再降低早逝風險。 研究人員分析了15項現有研究中來自4大洲的數萬人資料，發現每天走6000步就能降低早逝風險，60歲以上的人則是每天走6000至8000步，再多走也不會再降低早逝風險。研究人員認為，走路對人體有許多好處，包括幫助新陳代謝、心血管健康、骨骼和肌肉健康，甚至對心理健康也有幫助。只要能在忙碌的生活中抽空走上一小段路，就能幫助人們活得更久、更健康、更快樂。研究人員指出，走路對人體有許多好處，包括幫助新陳代謝、心血管健康、骨骼和肌肉健康，甚至對心理健康也有幫助。只要能在忙碌的生活中抽空走上一小段路，就能幫助人們活得更久、更健康、更快樂。不過，對於時間緊迫或缺乏動力的人來說，要達到每天走1萬步的目標並不容易，因此科技公司才會發明小型裝置來幫助人們追蹤每天走的步數。半世紀前，日本的山佐時鐘公司就推出了一款計步器，並將它命名為「萬步計」，意思就是每天走1萬步。為什麼是1萬步？因為這是個聽起來既有挑戰性又能實現的圓滿數字，但這個數字並沒有任何科學依據。研究人員表示，雖然有一個數字可以推廣給大眾，但要達到這個數字可能會讓人望而卻步，因此找到正確的數字對於鼓勵大家運動至關重要。研究人員指出，雖然走路有助於延長壽命，但我們也可以透過其他方式讓身體更健康，例如每天進行30分鐘的高強度運動，對於久坐的人來說會有很大幫助。此外，老年人進行一些力量訓練，也能幫助大腦保持靈活、心臟和骨骼保持健康和強壯。不過，研究人員強調，至少每天走6000至8000步，對於延長壽命來說就已經是一個很簡單的方法。 

睡眠不規律恐引發失智　最新研究：發病風險提升53%

過去有許多學者指出，睡眠與失智可能息息相關，呼籲民眾每天要充足睡眠。美國最新研究結果則顯示，與規律睡眠者相比，睡眠時間不規律者失智發病風險高出53%。

「1肉類」增阿茲海默症風險40%　專家曝3飲食習慣可降低

許多人喜歡吃紅肉，但美國一項研究發現，吃紅肉會增加阿茲海默症的風險，尤其是吃加工過的紅肉，更會讓風險提高。專家建議，願意且有能力的人，可以改吃少量動物性食物，並多攝取抗發炎、低升糖指數的食物，有助降低風險。 研究：吃紅肉增阿茲海默症風險40%～50%根據《阿茲海默症期刊》12月發表的一項研究，科學家指出，美國和其他「西方飲食模式」國家常見的食物，會讓人罹患阿茲海默症的風險增加40%～50%。而以植物為主的飲食方式，則能提供最大的風險降低。 

兒童罹癌關鍵因素是「這件事」　醫師：父母應提高警覺！

2022年兒童癌症新發個案436人、發生率每十萬人12.7人，創下近五年新低。醫師表示可能與新冠疫情期間延遲診斷效應有關，實際趨勢還要再觀察！

發現就是晚期！「1位置痛」恐罹腎臟癌　醫揪3大危險因子

腎臟是體內沉默的器官之一，每當生病時總是難以被察覺，只要檢查出來往往都為時已晚，哪一種腰痛與腎臟有關？腎臟癌的症狀有哪些？動手術一定要切掉腎嗎？腎臟癌殺傷力強大！體重減輕、不明腰痛要當心台北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩醫師表示，腎臟癌被稱作人類泌尿道癌症的第二號殺手，可見它沉默卻強大的殺傷力，常見症狀如下：