過了青春期,臉上還狂冒痘痘,是一大困擾!營養師說明,皮膚的健康與身體的第一道防線息息相關,不僅作息會有影響,飲食也要控制,她也列出5種需要注意的食物,建議民眾可嘗試減少,並持續觀察。
沒有天生麗質沒關係,找出方向努力一樣可以有水煮蛋肌!「愛健康營養師珊珊」在臉書粉專發文分享,皮膚的健康不僅關乎外表,也與身體的第一道防線息息相關,直接抵擋細菌、病毒或有害物質進入體內。
但她也提醒,如果反覆長痘、發炎或讓肌膚屏障受損,健康肯定會受到影響,如果長期反覆長痘一直沒辦法緩解,可以試試減少以下食物,與多睡美容覺:
精緻糖
油炸物
油脂攝取過多且屬於促發炎的種類,會使肌膚冒出更多痘痘。
牛奶
與乳糖不耐症不同,如果對牛奶中的酪蛋白過敏也容易慢性發炎長痘痘。
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雞蛋
雖然幾乎是國人每日必吃食物,但同時也是最容易引起過敏的食物之一;如果有一直找不出來的食物過敏原,不妨戒蛋兩週試試看。
麩質
存在於小麥以及小麥製品中,例如麵條、麵包、蛋糕等,也是屬於較不容易察覺的過敏原,可透過抽血檢測來判斷或是先戒麥類製品一週試試。
睡不好
晚上睡覺是身體修復的重要時刻,沒睡好會讓身體壓力上升、賀爾蒙分泌不平衡,進而使痘痘狂冒或是肌膚沒辦法好好修復。
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