廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方

手機看太多!假性近視不留意恐成真 營養師揭「9護眼食物」

編輯 羅以容 / 責任編輯 錢照融 報導
發佈時間:2023/09/22 15:08
最後更新時間:2023/09/22 15:08
假性近視沒有保養,可能變成真近視。(示意圖/shutterstock達志影像)
假性近視沒有保養,可能變成真近視。(示意圖/shutterstock達志影像)

許多小朋友因使用太多3C產品而出現假性近視,營養師許育禎提醒,假性近視沒有妥善保養,容易變成真近視,建議好好留意,除了適時熱敷、按摩放鬆睫狀肌外,也可以透過補充花青素改善。


長時間使用眼睛容易造成假性近視。(示意圖/shutterstock 達志影像)

假性近視是什麼?


 
許育禎說明,會發生假性近視其實與眼部肌肉「睫狀肌」調節有關。當人們在近距離看書、滑手機、工作,眼睛內部的睫狀肌會用力、緊張,使影像清楚,而長時間使用眼睛,會導致睫狀肌過度緊繃、僵硬,甚至痙攣無法放鬆,容易造成假性近視。

 

由於孩童很容易出現睫狀肌無法自然放鬆的情形,造成假性近視,許育禎提醒,小朋友只要看遠方,或是點散瞳劑讓睫狀肌放鬆,近視度數就會消失,但如果再不好好留意,當心成為真近視,建議平常可透過熱敷、按摩、補充花青素等改善。

 

花青素護眼、防假性近視3大作用


1.幫助睫狀肌放鬆,改善眼部疲勞。

2.促進眼部血液循環、清除自由基及老舊廢物、加強眼部代謝。

3.刺激視紫質再生,改善黑暗中視力不佳的情況。


藍莓富含花青素。(示意圖/Shutterstock達志影像)

9大食物富含花青素


許育禎解釋,花青素大多存在紫黑色食物當中,許多文獻指出,花青素對於睫狀肌的放鬆具有功效,除此之外還有很強的抗氧化、抗發炎能力,可以對抗環境中的危害因子,避免對眼睛造成傷害,還能清除眼部自由基、促進血液循環、加強眼部的代謝、改善眼部疲勞。對於過度用眼的上班族、低頭族也能改善眼部疲勞、酸澀等。

 

富含花青素的食物有藍莓、山桑子、覆盆子、黑米、黑豆、葡萄、紫高麗菜、紫洋蔥、茄子等食物。但值得留意的是,花青素可溶於水、很容易在清洗或烹調時流失。

 

許育禎建議,民眾料理含花青素的食材時,應先洗再切、減少烹調時間、盡速食用完畢,才能有效留住花青素,或者從保健食品當中補充也是一個直接、快速、有效的方式。


◎ 資料來源/許育禎營養師


 
原文請見:手機看太多 眼睛好累怎麼辦?營養師曝9大食物放鬆睫狀肌 研究也推薦
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載!】
 

◤EF海外遊留學專家◢

👉最後倒數!暑假海外遊學團/營隊報名即將截止

👉半年/一年也可以「微留學」,高達60,000元折扣

👉給自己一個遊學假期,同時提升語言及國際觀


◤獨家名人娛樂◢

👉藍心湄:單身是選擇 學會4件事活出精采

👉蔡依林、孔劉等男神、女神單身霸氣金句

👉少女心噴發!此生必看「甜寵劇」片單


#假性近視#睫狀肌#改善眼部疲勞#花青素#抗氧化#許育禎#眼睛疲勞#用眼過度

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!

0.1299

0.0726

0.2025