廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方

解鎖超級元素「硒」!抗癌還防糖尿病 過量恐中毒

編輯 梁萱琪 / 責任編輯 張庭暄 報導
發佈時間:2023/09/22 15:50
最後更新時間:2023/09/22 15:50
硒元素是重要的礦物質,不過吃過量卻有害健康。(示意圖/shutterstock達志影像)
硒元素是重要的礦物質,不過吃過量卻有害健康。(示意圖/shutterstock達志影像)

「硒元素」是一種非常重要的礦物質,也是種少數非常必要,但劑量太大會有問題的元素。醫師指出,人體內的硒都是由食物中攝取,大部分存於骨骼、肌肉中,若硒攝取過量,恐會有中毒危機,每日攝取到800微克就有可能看到中毒症狀。

「硒」可以說是種超級元素,也有許多好處。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
「硒」是種超級元素
家醫科醫師李思賢指出,「硒元素」可以說是種超級元素,它的功能主要有幫助甲狀腺、抗癌、抗氧化、改善自體免疫疾病、預防砷中毒、預防重金屬中毒、預防糖尿病、維持皮膚彈性、預防動脈硬化、改善不孕,幫助維持肝臟和膽囊健康。

硒元素和男性的生殖功能非常有關係,也是形成精子的必須成分,能協助分泌性賀爾蒙增加受孕機率,而且硒會隨著精液排出體外,所以男生更需要補充,對於女性來說,也能降低更年期症狀帶來的不適。

「硒」攝取過量會中毒
 
李思賢表示,雖然硒有許多好處,但硒過攝取過量也是會導致中毒的,會出現掉髮、昏睡、嘔吐、腹瀉、皮膚炎、呼吸急促等症狀,但只要是從食物中攝取就不容易過量。衛福部建議,成人的每日硒元素建議劑量約為55微克,但是治療劑量建議可以到200微克,最高上限劑量是400微克,大概每天800微克就有可能看到中毒的症狀。

1顆堅果就含有68~90微克的硒,所以每天最多吃2~5顆就能補充足夠。(示意圖/shutterstock達志影像)

每天25顆巴西堅果 輕鬆補足硒元素
李思賢提到,含有硒的食物有巴西堅果、海鮮、牛肉、雞蛋、糙米、葵花籽等,吃巴西堅果來補充硒,是非常聰明的選擇,1顆堅果就含有6890微克的硒,所以每天最多吃25顆就能補充足夠,而其他食物怎麼吃,都比較難超過建議劑量,民眾不用太擔心。


◎ 資料來源/李思賢醫師

 原文請見:「硒」是超級元素!預防糖尿病還可抗癌 醫提醒注意攝取量 當心中毒危機
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載!】

 

◤獨家名人娛樂◢

👉藍心湄:單身是選擇 學會4件事活出精采

👉蔡依林、孔劉等男神、女神單身霸氣金句

👉少女心噴發!此生必看「甜寵劇」片單


◤2024女大粉美賞◢

👉華人美妝奧斯卡賞 即日起免費報名中

👉殿堂級美妝賞 美力爆發,無所畏懼!

👉歡迎各式肌膚保養、美妝、保健品角逐


#硒#抗癌#抗氧化#糖尿病#中毒#巴西堅果#李思賢

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!

0.1564

0.1506

0.307