廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方
img
新聞
精選
專題
xx
大家都在搜尋
img
tvbs logo
img
weather_icon
open search dialog
img
好康
即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP
首頁 健康

吃垃圾食物也能瘦！醫曝3撇步「零食放心吃」：別擔心發胖

編輯 易軍堯 報導
發佈時間：2023/03/21 13:39
最後更新時間：2023/03/21 13:39

  • 小

  • 中

  • 大

蔡明劼醫師表示吃零食也非全部都會胖。（示意圖／Shutterstock達志影像）
蔡明劼醫師表示吃零食也非全部都會胖。（示意圖／Shutterstock達志影像）

在大多數人的既定印象中，零食就是屬於絕對的熱量炸彈，因此在飲食控管的過程中，零食基本上是最不會接觸的選項之一；不過由於吃下零食容易有滿足感，導致在「戒零食」上往往會出現許多絆腳石的出現；內分泌新陳代謝專科蔡明劼醫師對此透露，其實吃零食除了可以解饞、甚至只要掌握正確的觀念，也就不太會有發胖的風險。

合理控制飲食反而更能起到效果。（示意圖／Shutterstock達志影像）

 
蔡明劼醫師在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文指出，其實減肥最重要的不是限制飲食，而是在熱量的控制，強調只要達到熱量赤字，就算是吃垃圾食物也不會胖。對此蔡明劼醫師也在分享3個「吃零食不怕胖」的技巧之於，提醒民眾僅管如此，也不代表零食可以天天吃；及早養成「做自己飲食的主人」的觀念，知道自己在吃什麼、吃多少，才不會自我限制。

挑CP值高的零食就能在解饞的同時補充部分營養需求。（示意圖／Shutterstock達志影像）

首先，蔡明劼醫師提到「偶爾吃」，教條式的限制自己飲食上的選擇，容易在無法克制食慾時，不自覺出現暴飲暴食的狀態；無論是偶爾吃還是天天吃，最重要的就是掌握份量；其次是「少量吃」，要先知道自己一天攝取的熱量，在長期的習慣養成下就能更為清楚自己適合的份量；最後則是「挑著吃」，就算要吃零食也要挑含有部分營養價值的，才不會在囤積熱量的同時還招來疾病。

 

 


  
2023世界棒球經典賽　最新戰況鎖定TVBS
 
首度解碼藍心湄屹立不搖“堅持”的祕密
 
金鐘視帝陳亞蘭力推上班族追劇首選美食

◤日本旅遊必買清單◢

👉超夯日本電器竟然還有額外優惠！

👉日本免稅美妝必買這些！筆記給妳

👉存起來！遊日本免稅最高再折17%



減肥攻略大進擊

看更多

#減肥#零食#熱量赤字#垃圾食物#蔡明劼

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！
Allow
No Thanks

0.1712

0.0780

0.2492