余皓然和王中平結婚多年，育有1雙兒女韓靖以及韓菲，身高162公分的她至今仍維持著逆天好身材，目前體重約莫48公斤，相當纖瘦。她透露保養祕訣是減少吃精緻澱粉，她更以藜麥取代白米，藉此減少攝取澱粉。
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每天起床必量體重的余皓然，其實直到2年前都還維持著18歲時的體重，但因年齡漸長、膠原蛋白流失，一度瘦到雙頰凹陷的她，發現這樣的自己並不好看，才會放縱自己吃胖一點，體重也從46公斤上升至48公斤。
她分享自己的飲食瘦身方式，就是將藜麥取代白米，豆腐、青菜吃到飽，肉類則以魚肉為主。雖然不常運動，但她熱愛散步，時常揪女兒、老公外出走走，她更秉持「能站就不要坐」的原則，嚴格控管好身材。
余皓然自爆其實很愛吃麵包、甜點類，還因此考了麵包丙級烘焙技術士證照，不過現在她光是做甜點就很滿足，做完都丟給老公吃，也讓王中平苦笑說：「所以我現在才會這麼胖。」
她的女兒韓菲最近籌備發片瘦了不少，有一部分也來自她的嚴厲督促，不過她難忘曾嫌高中時期的女兒發胖，要她好好減肥，但女兒節食搞到食道灼傷，導致她被王中平等人大罵，現在她和女兒靠著健康吃、多動來維持體態，且母女倆偶爾吃下午茶，吃完還會一起散步回家，「會覺得我們把吃的蛋糕都消化掉了，很開心。」
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