體脂降8％！米可白「瘦身3妙招」大公開　擺脫泡芙人身材

體重不變、體態變超美！36歲米可白日前分享了自己體重維持約58公斤，瘦身前肚子上掛著一大坨游泳圈，瘦身後腰線明顯還看得到腹肌！就是差這麼多！她不僅大方分享自己的減肥法，更呼籲女生都應該好好愛自己！

米可白瘦身1.愛吃劇組便當沒變胖

日前米可白就在粉專分享了自己緊實的腹部，開心說：「結束半年的拍攝，好在沒有胖太多~劇組的便當真的太好吃！第一名是泰邦的打拋豬飯、第二名霸王豬腳飯、第三名蝦仁炒飯~每天拍戲最期待放飯那30分鐘～」還分享自己減重成功後，最常被問的就是「你去哪微整？」她笑說自己體重其實沒變，一直都在58公斤左右，只是運動後小肚子消風、游泳圈消失！「以前肚子比胸大！臉圓得像饅頭！我很喜歡現在的自己，穿衣的選擇多了 打扮起來也漂亮許多~女生都應該好好愛自己！」

米可白瘦身2.體脂從27%→19%，擺脫泡芙人身材

以前的米可白就是貨真價實的「泡芙人」，四肢纖細肚子卻很大，腰圍有一圈鬆鬆垮垮的肉掛在那！開始健身後她飲食控制+運動雙管齊下，體脂從27%→19%！米可白說：「減重並不是都不吃，而是挑對食物，我會煮乾煎筊白筍、魚肉、ㄧ點培根跟雞肉清湯，ㄧ樣吃的美味又滿足！除了飲食需控制在1天1200卡，還要維持每天1個小時的運動，才能拉高基礎代謝。」她建議食物可以挑選蛋白質為主，如鮭魚、雞肉、豆腐⋯⋯等，運動則維持1週2～3天的重訓運動跟2天1次有氧如跑步、腳踏車、滑步機，一次以1小時為基準，很快就能看到成果！


米可白瘦身3.戒糖戒澱粉搭配204間歇斷食

除了挑對食物+搭配運動，想要瘦得快米可白還有2大關鍵：「戒糖戒澱粉」和「204間歇斷食」！她把168減肥法改成204進階版，把一天能進食的時間縮短到4小時，等於一天只能吃一餐！其他時間保持空腹，讓身體被儲存的脂肪能夠轉化成熱量被消耗代謝，是醫師也證實有效的減肥方式！加上戒糖、戒澱粉，真的能瘦超快而且能消小腹！米可白說自己減重成功後最常做的事，就是穿上一樣的衣服做比較，他說：「我不敢再放縱自己了，之前肉肉時衣服褲子真的好難買啊！衣櫃的衣服只有深色系～我真的有肉肉過，只是我很會藏肉～哈！」

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原文請見：米可白體脂從27％→19％！腰間游泳圈大消風～曬「凹小腹」靠2招愛吃便當也不復胖
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