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甩中年發胖! 崔佩儀「超猛打薄術」半年狂瘦20KG

編輯 周筠羚 報導
發佈時間:2021/07/09 09:53
最後更新時間:2021/07/09 09:53
女星崔佩儀藉由「飲食控制」,半年狂瘦18公斤。(圖/翻攝自崔佩儀臉書) 甩中年發胖! 崔佩儀「超猛打薄術」半年狂瘦20KG
女星崔佩儀藉由「飲食控制」,半年狂瘦18公斤。(圖/翻攝自崔佩儀臉書)

以電視劇《花系列》走紅的女星崔佩儀,結婚當媽後「幸福肥」湧現,最胖一度曾達到82公斤的人生巔峰,甚至被命理老師說前世是豬靈,讓她崩潰痛哭。加上健康出問題,狠心花了半年狂瘦18公斤,最關鍵就在「飲食控制」,她也公開簡易減肥菜單,大家都能試試。

崔佩儀掌握飲食首要原則「戒糖」,成功瘦身。(圖/翻攝自崔佩儀臉書)

 
戒糖控制飲食

崔佩儀從82公斤狂鏟到62公斤,瘦身攻略一樣是七分靠飲食三分靠運動,飲食首要原則就是「戒糖」。她過去熱愛吃東西,尤其喜歡喝焦糖瑪奇朵、吃甜食、零食和炸物,減肥期這些都通通要戒掉,或是改成無糖,就是要減低醣分攝取量。加上勤喝水,每天強迫自己要喝至少2000CC的開水,幫助身體代謝,保持規律生活,11點準時睡覺,就可以避免吃消夜,早睡早起逐漸健康瘦下來。

崔佩儀靠「日走一萬步」運動瘦身。(圖/翻攝自崔佩儀臉書)

不做激烈運動

56歲的崔佩儀礙於年紀較大和太胖,不太適合做激烈運動。她選擇最簡單的「走路」來瘦身,減肥期每天都要走一萬步,走到流汗、促進新陳代謝更是必須。最基礎的就是走樓梯不搭電梯,照三餐多到公園走動,如果嘴饞吃了小點心也會立刻原地踏步,堅持兩個月腰圍從90.5公分減到82公分,瘦到自己都吃驚。

崔佩儀減重菜單
 

崔佩儀也公開減重三餐的菜單,從前減肥時不敢碰飯,都只吃菜和喝湯,後來才發現這樣是錯的,還是需要澱粉,所以一天還是會吃一小碗飯,最好是雜糧飯會更好。過了更年期,她更注重賀爾蒙,會多多用豆腐補充蛋白質,熱量低、飽足感很夠,晚上則是喝驢魚湯為主。若是前一天有聚會、大餐,她早餐就會改吃一顆烤地瓜、一顆奇異果或一碗麥片。

早餐:正常吃。
午餐:一碗飯、一個手掌大小的青菜和肉。
晚餐:燙青菜、豆腐、驢魚湯,不碰澱粉。
水果:芭樂、蜜蘋果。

原文請見:崔佩儀「超猛打薄術」狂瘦20公斤,雙下巴、三層肉都不見!超簡單「減重菜單」三餐這樣吃
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