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日本掀「七號餐」免運動減肥法!5天激瘦3公斤

編輯 陳韻媞 報導
發佈時間:2021/07/05 15:07
最後更新時間:2021/07/05 15:07
日本女生正流行「七號餐」減肥法,主食為糙米飯。(示意圖/shutterstock達志影像) 日本掀「七號餐」免運動減肥法!5天激瘦3公斤
日本女生正流行「七號餐」減肥法,主食為糙米飯。(示意圖/shutterstock達志影像)

現代人對於外貌、身材都非常注重,坊間也盛行許多減肥法比如168斷食、生酮飲食、水煮蛋減肥法等等,小編今天就要來介紹日本最新的「七號餐」減肥法,聽說效果好到連日妞都驚嘆!

七號餐除了糙米飯外還有味增湯。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
什麼是「七號餐」?

根據「人類的飲食習慣」可以分為7種飲食方式,第一種就是稱為「一號餐」就是現代人常說的「暴飲暴食」想吃多少就吃多少沒有節制,造成肥胖、心血管疾病的現代飲食!「二號餐」則是糙米飯+味噌湯+醃漬小菜再配上4道菜、「三號餐」是糙米飯+味噌湯+醃漬小菜配上3道菜,以此類推隨著數字越大、配菜會越少,到「七號餐」就只剩下糙米飯而已,以這種飲食方式來讓身體重新開機,也是一種輕斷食的方法。

「七號餐」怎麼吃?

方法很簡單,就是連續10天只吃糙米飯!飯量不限,餓的話就可以吃(每天最多600公克)要確保每一口都咬到30下!因為糙米飯的纖維豐富,充分咀嚼才能幫助消化,而且咀嚼次數越多次也能讓大腦產生飽足感,如果吃到太無味,可以吃點梅干或者是薄片白蘿蔔(一天最多三片),飲品方面除了水之外,可以喝無咖啡因的茶,含糖飲料絕不碰!吃了10天之後的糙米飯,第11天起要漸漸恢復正常飲食。不過如果貿然開始吃正常飲食,多數人都會腹瀉且腸胃不適,建議慢慢調適漸進。

以下是復食菜單:

 
11天:糙米飯+加入一點點青菜的味噌湯
12天:糙米飯+大量蔬菜的味噌湯(肉類不行)
13天:糙米飯+大量蔬菜的味噌湯+蔬菜一盤
14天:糙米飯+大量蔬菜的味噌湯+蔬菜一盤+可吃約占總量10%的海鮮。
15天之後就可以恢復正常飲食囉~

減肥除了靠飲食外,也要適時運動。(示意圖/shutterstock達志影像)

「七號餐」功效?

小編再看完這個減肥法之後覺得日本女孩太厲害了!10天都吃糙米飯小編真的做不到啊,不過許多人試過之後都表示身體變輕鬆,便祕獲得改善、皮膚也好、食量也縮小了,網友實測試五天也瘦了3公斤!但是這個方法只適合短期瘦身用,還是要營養均衡、適度運動才能維持好體態喔~
 

原文請見:5天速瘦3公斤!還不用做運動!日妞瘋「七號餐」減肥法,做法意外簡單~
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