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46歲徐若瑄秀川字腹肌 4招私房祕訣月瘦6公斤

編輯 陳韻媞 報導
發佈時間:2021/04/24 09:20
最後更新時間:2021/04/24 12:54
46歲徐若瑄靠4招練出川字腹肌。(圖/翻攝自徐若瑄臉書) 46歲徐若瑄秀川字腹肌 4招私房祕訣月瘦6公斤
46歲徐若瑄靠4招練出川字腹肌。(圖/翻攝自徐若瑄臉書)

46歲凍齡女神徐若瑄,即使忙於拍戲、創作新歌,身兼媽媽照顧小孩,仍保持苗條身材,甚至秀出超猛「川」字腹肌!超級辣媽實至名歸,但徐若瑄表示為了要有緊實肌膚跟體態,可是下了不少苦功,一起來揭密徐若瑄一個月瘦6公斤的瘦身秘訣!

藝人徐若瑄。(圖/翻攝自徐若瑄臉書)

 
橄欖油瘦身法

徐若瑄表示,早上起床時一定會喝一匙橄欖油+幾滴醋,並搭配無糖咖啡或溫開水當早餐,雖然橄欖油是油脂,但有助於燃燒脂肪,相較起其他的油類更能抑制食慾,飽足感也很夠!最重要的是,橄欖油還能讓你擺脫小腹婆!因為橄欖油含有單元不飽和脂肪酸,可以緩解血糖快速上升,避免體內的脂肪囤積在腰間上。是減肥聖品之一!不只川姐,連侯佩岑也迷上喝好油!

168斷食+多吃蛋白質

徐若瑄強調減肥不二法門就是忌口!並規定自己一定要在8小時內把東西吃完,而食物主要以高蛋白質食物為主,水煮的雞肉、煎鮭魚都是很棒的選擇。蔬菜的部分徐若瑄選擇毛豆跟花椰菜,因為毛豆雖然小小一顆,但卻是蔬菜中的「蛋白質之王」更有「植物之肉」的美稱!不僅飽腹感十足,改善脂肪代謝,還能幫助降低人體中三酸甘油脂與壞膽固醇,好處多多,難怪徐若瑄會大力推薦!

徐若瑄在社群網站上亮出私房瘦身餐。(圖/翻攝自徐若瑄IG)

想吃甜食,就吃芭樂吧
 

想吃甜食怎麼辦?徐若瑄說減肥時間想吃甜的只會吃芭樂,因為芭樂有甜味又比其他水果甜度來的低,能滿足口腹之慾,又能保持完美身材!而且芭樂膳食纖維豐富,有助於改善便秘問題,促進腸胃蠕動,想要減肥又想吃水果,吃芭樂準沒錯!

偶爾用美食犒賞一下自己

俗話說:「休息是為了走更長的路」如果長時間緊繃的控制飲食,可能會因為壓力大而導致暴飲暴食,更得不償失!所以徐若瑄在減肥的一個月後,吃了一頓美味的大餐,犒勞努力瘦身的自己,小小的放鬆之後反而更有動力往前,所以減肥時體態固然重要,心理健康也要顧到喔!

原文請見:叫我川姐!徐若瑄炸出「川」字腹肌,一個月狠甩6公斤的「4秘訣」快收下
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