一位女性朋友最近失戀了，雖然她知道自己跟前男友的愛很單薄，且兩人關係相當的不適合，但就是不曉得為什麼自己無法忘記他，且每天到夜晚時分總是習慣去想兩人在一起的時光，而讓自己變得更加的思念與猶豫。

朋友甚至會想要透過找尋新的戀情，讓自己可以很快地度過這段失落的過程，但內心卻很清楚這是在欺騙自己，且就算別人真的介紹了好的男生，自己內心仍會跟過去的男友比較，而無法敞開自己的心胸去跟別人交往與認識，最後總是在夜深人靜的時候，想起內心的痛苦與孤單，而在夢裡孤單與惆悵的面對情感的背棄。

睡眠對我們的記憶影響很大，特別是在睡夢中會讓我們的負面記憶整理，而讓我們對於生活中所在意的事情與感覺，特別容易陷入一種習慣或稱為成癮的狀態。

許多人對於感情的感知，往往隨著時間的累積漸漸變成是一種習慣，也可以說是一種「關係」上的成癮，至於有沒有原先的感情與激情，好像變得已經不再是最重要的。就好像辛曉琪有一首歌的歌詞是這樣寫的「想念你的笑、想念你的外套、想念你白色襪子，和你身上的味道。我想念你的吻和手指淡淡煙草味道，記憶中曾被愛的味道」。

我相信很多失戀的人很容易在夜晚入睡前，都會很想知道前情人過得好不好，入睡前是否也會跟自己一樣苦惱。過去的習慣是會在睡前彼此聊一聊，分手後自己還是無法戒掉這樣的期待。但是很多人可能不知道，這樣的獨白可能會讓自己更加的陷入情傷，而無法走出受傷悲痛的自我封閉。

最近，看到一篇探討睡眠對於削弱學習、削弱負面情緒的研究報告，文章中提到當我們在對於負面、痛苦或害怕的情緒削弱學習後，如果立即給予90分鐘的睡眠，比沒有立即性的睡眠，在削弱學習與削弱負面情緒的效果上好。

也就是說，在夜晚睡前讓自己去思念心中的憂愁與難過，往往透過稍後的睡眠增強了自己悲愁與痛苦的學習記憶。如果真的要對於自己的情感去感傷或紀念追思，不如讓這些行為發生在早上，需要去做其他事情來沖淡自己的感覺。到了晚上要睡覺入眠前，嘗試給自己安排生活中較快樂的事物、或是可以讓自己思考前段感情中的爭吵或厭煩的互動，這樣透過睡眠的協助，可以削弱對原先情感的不捨與渴望，讓自己可以更早的從失戀痛苦中走出。

我們都是有感情的生物，生活裡每一個關係中都有壞、也有好，端看自己想要選擇在乎的是什麼。但不要忘了「如果自己在睡前盡是想不快樂的事情，這些不快樂的記憶就越加深刻，而讓自己的生活永遠陷在痛苦之中。」

我們需要時時刻刻提醒自己，安排好自己生活記憶的重要順序，或是好好運用睡眠對於我們記憶的效應，幫助自己可以慢慢地走出情緒的泥沼，好好去追求新的陽光與幸福。

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