最近在高雄市區的公園，有民眾夜間沿著步道在地上爬行，動作看起來奇特，還嚇壞了其他民眾，但經過了解，這是前陣子大陸流行的「鱷魚爬」，號稱有益於腰椎，還能舒緩痠痛，因此吸引大量中老年人效仿；但專業醫師表示，鱷魚爬的確能訓練核心肌群，但長者要衡量自己的肌力，否則容易造成受傷。
圖／TVBS
公園散步散到一半，前方一名男子，趴在地板上，一左一右，手腳並用往前爬行。
其他民眾：「你有看過嗎？沒有我沒有看過，就是很奇葩吧。」
其他民眾：「我不太適合，年紀大不太適合，所以連嘗試都不會想嘗試，不會想嘗試。」
這可不是在模仿爬蟲類生物，這是大陸風行的一種運動，一手一腳往前，就像是鱷魚般，因此在大陸被稱作「鱷魚爬」，不過在台灣卻很少見。
TVBS記者林家意：「一般長者到公園裡頭，都是利用這些運動器材來做簡單的運動，不過有民眾目擊在步道的地方，有民眾竟然是做起了大陸最紅的鱷魚爬，讓人看到覺得是非常稀奇。」
整齊劃一，沿著圓圈往前爬，隊伍冗長，彷彿是人形蜈蚣，還搭配鏗鏘有力的喊聲。這款運動前陣子在大陸風行，特別是受到很多中老年人歡迎，聲稱對腰椎有好處，還能紓解痠痛，在高雄市區的生日公園，也有民眾效仿，專業的骨科醫師表示，這的確是一項不錯的運動，全身多處關節都可以運動到，尤其可以訓練到核心肌群。
博田醫院骨科醫師蘇皇嘉：「如果本身能力是夠的話，我覺得合理的訓練之下其實是可以維持住，甚至是讓你的核心肌群變得更加強壯。」
不過鱷魚爬對50歲以上的中老年人來說，還是有風險，特別是關節曾經受過傷的患者，更容易導致舊疾復發。
博田醫院骨科醫師蘇皇嘉：「有退化或有受過傷，或者是他動作不夠標準的話，很容易因為這樣子加劇他關節的磨損，造成關節的疼痛，或者是造成一些新的受傷。」
高難度動作鱷魚爬，雖然可以有效刺激全身肌肉，不過還是得量力而為，才能避免受傷。
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更新時間：2024/04/27 19:15