生活中包括工作、人際關係等各個面向，都能夠讓自己能夠覺得自在、安心，如此你的心裡才會因為調適的合宜，就會有一個健康的狀態，這就是所謂的心理健康。其實心理健康其實每個人都可以做到，主要是真的了解自己，然後適當地做出調整紓壓，值得注意的是，現在有不少上班族因為工作壓力大，甚至連下班時間也被剝奪忙工作，不合理的工作量讓身心幾乎被壓垮，如果長時間工作啊，造成的生理、心理壓力過大會造成過勞死。
資深醫藥記者蔣志偉：「很多人常說心有多大，世界就會有多大。但世界之大，往往超出我們所能掌握，因此在日常生活裡，工作佔去其中一大部分時間，再加上人際互動經營，常常隨時需要調整跟適應。而在工作上，因為臨時任務指派，工作量突然增加，無法順利完成的時候，自己可能對於自己的期待，就會產生所謂的挫折與困難。」
成大醫院老人精神科主任陳高欽：「對工作產生了倦怠，沒有辦法繼續勝任。嚴重的話，更是可能會影響到你對這個工作的，在這工作的去留。所以在這當中，如果再加上你平時，本來就有的這些人際關係的互動，因為某些事件的發生，導致你後來的調適的困難，或有或無影響到你，平常待人處世的這些方式的時候，也會相對的影響到你跟其他人的人際的關係。」
東元綜合醫院心臟內科主任張聖典：「如果長時間工作啊，造成的生理、心理壓力過大，會造成過勞死，那其實過勞死是源自於1980年代，日本經濟起飛的時候，會發現有一些上班族，因為職業造成的突發性的死亡，那這個原因當然就是過度勞動，造成的積勞成疾而死亡，那原因主要是突發性的心臟病，因為壓力造成的心臟病，或是因為過度身體的疲倦造成的中風。」
成大醫院精神部主治醫師曾懷萱：「你總是無法拒絕慣老闆，或者是任性同事的請託，然後做不完的工作，還是盡你的全力幫忙，即使你自己的工作都還沒做完。有些時候，就是過度的自我要求自己說，一定要今日的事情，今日事今日畢，通通做完。甚至別人的事情，你也希望在今日之內都把它做完，到最後，常常累壞的都是自己。」
資深醫藥記者蔣志偉：「其實在職場上，合理的時間規劃跟安排，甚至會比今日之內，把所有的事情都做完來得重要。如果能夠在80%的工作完成，但是能夠得到100%的休息，你將會有一個更有活力的明日。所以休息下班跟休假都非常的重要，中間的午休可以幫助你，在下午的時候好好的充電，下班的休息是明日的精力的來源。適當的休息才能夠有更好的效率。」
東元綜合醫院精神科主任楊錚宜：「我們在工作的時候，也是處在一個比較有壓力的狀況，那人體在應付壓力的時候，交感神經會比較亢奮，交感神經就是，也是會啟動我們一些抗壓反應，像是心臟啊、血壓，這些都會處在比較備戰的狀況，所以假如工作時間過長，那就是相對你是處在一個高壓的情境太久，那身體比較沒有放鬆，所以也比較容易造成一些像是血壓比較偏高，心跳比較快，這些亢奮或者是焦慮的反應。」
資深醫藥記者蔣志偉：「適度的休息，對任何行業高壓的環境，其實都是非常重要，以醫師工作，或者是很多責任制的行業來說，午休下班後手機一響，基本上是不太可能不接電話。」
彰化秀傳醫院醫療副院長李佳穎：「其實我們必須要善用其他方式去放鬆自己，比如說以我們最常見，因為我們病人基本上一旦住院，我們必須24小時oncall，我手機連洗澡我都得帶在身上，任何時間都有可能被call手機，睡覺的時候被call，我隨時任何時間，半夜兩點三點都得接電話，所以我們以醫師而言，這個職類而言其實我們並沒有，所謂的午休跟下班時間，但我們一定要找時間，給自己一定的放鬆。」
彰化秀傳醫院一般外科主治醫師黃漢斌：「作為外科醫師我覺得也許也跟個性相關，我們的話在執行緊急手術，也不知道什麼時候大半夜的話會來一個病人，甚至的話可能手術的時間非常長，會耽誤到晚餐時間，甚至睡眠時間，病人從病危一直回到穩定，這是讓人覺得心裡舒服的一件事。」
忙碌工作適時放鬆專家：「心理可達健康狀態！心理健康其實每個人都可以做到，主要是真的了解自己，適當地做出調整，在忙碌壓力的工作適時休假放鬆，心裡就會達到健康的狀態。」
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更新時間：2024/02/13 23:13