生活緊張、需要紓壓嗎？英國東約克郡農場推出「擁抱乳牛」體驗，一次1千5百塊台幣，可以花三個小時和牛抱抱、幫牠梳理毛髮來達到放鬆、釋放壓力的目的。而在伊拉克北部的基爾庫爾，也善用動物和大自然，為受創傷的兒童提供心理治療。歲末將至，當民眾沉浸在慶祝氛圍時，孤獨感也容易襲來，專家建議從降低社群使用，多與人接觸，來減緩不舒服的情緒。
輕輕靠在牛身上，時不時再用梳子幫牛刷毛，這是英國鄉間提供的最新放鬆治療法。
抱牛體驗農場主人 威爾森（Fiona Wilson）：「很多人認為和牛坐在一起就非常、非常放鬆，感受牠的溫暖，感受牠的心跳，一般人來說就是和牠坐在一起。」
一次3個小時，要價40英鎊，約合台幣1千5百元；業者表示這種「抱牛療法」在全國各地快速竄紅。這對訪客把療程當作生日禮物，體驗過後都讚不絕口。
抱牛體驗訪客 艾咪：「非常棒，我很喜歡。我有焦慮症和憂鬱症，但光是擁抱牠們就能讓你忘卻所有憂愁，整個體驗非常棒。」
抱牛體驗訪客 克雷格：「我想我可能愛上那邊紅色毛髮的那隻，沒辦法丟下牠，體驗很棒。」
這座農場是在去年頻繁受到洪水侵擾，被迫出售大部分的乳牛後，才轉做動物療癒；為了讓牛適應這樣的陪伴，要先做五個月的訓練，業者說擁抱對牛也有好處。
抱牛體驗農場主人 威爾森：「我認為乳牛們也很喜歡，你可以看到今天牠們都很享受被關注，如果牠們不喜歡，牠們不會待著的。」
有山羊，還有鴨子在水池泡澡，伊拉克北部的基爾庫爾（Kirkuk），這裡的非營利組織也善用動物和大自然為受創傷的兒童進行治療。
精神科醫生/康復中心主任 拉蘇爾（Hawri Rasoul）：「我們主要專注在馬、狗和兔子，因為牠們生性溫和，安全而且好訓練。所以來到這裡的孩子，不論是個人或是團體，會在12次療程中和這些動物接觸。」
基爾庫克蘊含豐富石油，自2017年遭到伊拉克政府軍占領後，便經常與當地的庫德族武裝勢力爆發衝突。這座康復中心由總部位於德國的人權組織設立，占地12英畝，使用太陽能供電，還有經過處理的廢水灌溉花園、果樹；而所有員工都是在德國接受過培訓。
兒童心理健康精神科醫生 阿瑪德（Hero Ahmad）：「我們靠特殊的心理治療方式，方法根據每一個人需求而有所不同，像是我們有些孩子需要靠玩耍，有些孩子需要在寵物和家人身邊做輔助治療。」
為了確保照護品質，這裡每一個月只接收30名最脆弱的患者；而工作人員除了有多領域的醫生外，也涵蓋社工、老師和律師，為患者提供全面的照護。
精神科醫生/康復中心主任 拉蘇爾：「我們在這裡的工作是共同完成的，舉例來說，如果患者需要律師，我們就有一個。」
美國則沉浸在過節的氣氛中，不過對於沒有親友陪伴的人來說，卻可能引發孤單的情緒，專家說這種感受可能由多種因素造成。
卡姆登克拉克醫療中心行為健康科醫學主任 麥克皮克（ Amelia Mcpeak）：「想念不能在這裡的朋友，或者你可能在社會上變得有些孤立，也可能是源自於缺乏自我、自我價值或自我目標的孤獨感。」
許多人的孤獨感在過節時被放大，而要避免被這種情緒吞噬，很重要的一點就是意識到自己並非唯一。
卡姆登克拉克醫療中心行為健康科醫學主任 麥克皮克：「所有這些感覺在假期中更常出現，因為大家都期望這應該是一年中最美好的時光，但對許多人來說並非如此。只要承認這很正常，大多數人，即便很短暫，都會在假期裡感到更加孤單。」
同時，若能減少接觸到光鮮亮麗的慶祝活動，也會有幫助。
卡姆登克拉克醫療中心行為健康科醫學主任 麥克皮克：「盡量不要迷失在所有媒體、對假期應該是如何的壓力和期望中。所以不要讓自己看太多社群媒體，太多新聞或節目，讓你會覺得(假期)應該是要長怎樣。」
滑手機瀏覽社群媒體已經成為現代人的習慣，但要當心可能讓負面情緒累積，專家建議可以藉由與他人連接，減緩孤獨感。
卡姆登克拉克醫療中心行為健康科醫學主任 麥克皮克：「就去個能和其他人在一起的地方，所以去購物中心，看人們走來走去，或是去公園和人們在一起，圖書館也可以。」
學會處理孤獨感，迎接即將到來的歲暮年終。
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