7天春節連假快到了！但像這樣的長假，其實讓不少人倍感壓力，美國心臟協會AHA官方網站指出，79%受訪者認為在假期中，他們太過於將焦點放在為他人創造特別的時刻，卻忽略自身的需求，51%受訪者認為，假期結束後需幾週時間才能感受到壓力獲得緩解，且有超過四分之一的母親則需要一個月或更長時間才能恢復，且整體而言，有6成3者表示在假期中承受的壓力比報稅季節更多。
更多新聞：2024春節國道高乘載管制！掌握時間、路段、人數不塞車
美國心臟協會委託市場研究公司進行，於2023年11月底至12月初以電子郵件及線上問卷進行調查，對象為1000名18歲以上的美國成年人。結果發現，51%受訪者表示，假期結束後需幾週時間才能感受到壓力獲得緩解，超過四分之一的母親則需要一個月或更長時間才能恢復；假期後覺得最大遺憾是沒有在這段時間好好放鬆及享受的，佔71%；整體而言，有6成3者表示在假期中承受的壓力比報稅季節更多；這期間最難確定優先次序的三件事，以健康飲食佔最多(69%)，其次為規律運動(64%)、充足睡眠(56%)。
國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示，上述調查於感恩節後進行，屬於美國人家庭團聚的假期，導致受訪者不開心的原因可能與家人團聚有關，「生活常規的任何改變，無論是好或不好的，都會帶來壓力」，一般週末較容易維持平常良好的健康習慣，但長假除了大吃大喝，為了維繫家人關係，需要與生活習慣不盡相同的親戚長輩共處，便會增加人際壓力。
林認為，在假期中保持放鬆且維持良好的健康習慣，不妨嘗試以下幾個方法，像是首先將假期的天數適當的分配在滿足小家庭及大家庭的需求上，避免全部都用於大家庭團聚，最好在假期前後保留幾天作為小家庭或個人使用；且大家庭團聚的假期中，在經濟許可的範圍，增加到餐廳或飯店用餐的次數，減少家庭主要照顧者忙碌備餐的壓力，畢竟母親大多是家中主要照顧者，遇到團聚假期更加忙碌，易疏忽自我照顧的需求，也可趁此為家人安排一些有益健康的活動，像一起運動、散步、甚至逛街，累的時候也適當休息補眠，真正享受假期的美好。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，平日養成簡單的健康習慣，有助於紓緩假期中的壓力，包含聰明飲食、多運動、良好睡眠，但節日常有所謂的慶祝模式，容易過於專注反而導致既有的健康習慣被犧牲，建議在飲食上短暫放任後，可於下一餐吃少或吃蔬菜，隔一天恢復原本的模式；也可在年節聚會赴約前，作深蹲或簡易的運動消耗熱量。
而和他人聯繫也是假期中重要的事，但別因為要關心許多人反增加過多工作，使假日變調，建議可列出一份拜年清單，依關係的遠近或久未聯絡時間的長短，安排一定要聯絡拜訪或次要等，別讓自己處於聯繫焦慮中。
葉指出，上述調查結果提到假期承受的壓力比報稅季更多，像過年，希望家人、訪客感受到年節氣氛，必然會有許多年節前後的準備工程、招待，累積下來就是壓力。傳統媽媽角色或個性要求完美者尤其如此，提醒在長假中應保留一些時間給自己，但不要因此壓縮留給自己以外的時間去做更多事情，會適得其反。
Blueseeds天然初萃精油
