台灣有「手搖王國」之稱。（示意圖／shutterstock達志影像）
你一天喝幾杯手搖飲料呢？台灣有「手搖王國」之稱，走在路上皆可見到琳瑯滿目的手搖飲店，不過要小心這些飲料的含糖量並不低，若稍不注意很可能讓健康亮紅燈。營養師高敏敏就列出了「手搖飲配料熱量排行榜」，第一名更讓大家跌破眼鏡！
究竟是哪樣配料熱量比珍珠還高？營養師高敏敏在臉書發文指出，許多人喝飲料愛加的「奶蓋」，通常是以奶油、鹽或糖，甚至加一些煉乳打發而成，且乳脂肪含量要夠高才不易油水分離，加糖則是讓奶蓋打發的形狀更穩定，由此可見奶蓋的熱量是非常驚人。
營養師高敏敏列出手搖飲配料熱量排行TOP 12：
十二、蘆薈（31 Kcal）
十一、寒天（42 Kcal）
十、愛玉（45 Kcal）
九、仙草凍（57 Kcal）
八、蒟蒻（71 Kcal）
七、椰果（76 Kcal）
六、布丁（110 Kcal）
五、OREO脆片（116 Kcal）
四、芋圓（128 Kcal）
三、粉條（131 Kcal）
二、珍珠波霸（156 Kcal）
一、奶蓋（203 Kcal）
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高敏敏也提醒，以上排行是「加一份」的熱量估值，基本上每樣料都蜜過糖才會有香甜的味道，因此就算是無糖飲，配料裡都潛藏精緻糖，約兩到四顆的方糖量，若偶爾想來點加料的手搖對健康無妨，「但絕對不能天天喝」。
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更新時間：2024/02/02 13:03