寒流來襲，全台有感降溫。（圖／胡瑞麒攝）
2024年首波寒流今（22日）報到，各地明顯降溫，當低溫來襲時容易發生猝死悲劇，到底幾度低溫會容易猝死？《TVBS新聞網》整理寒流猝死症狀及高危險族群，穿搭技巧保暖一次看。
寒流低溫幾度容易猝死？
根據衛福部110年國人死因統計結果，因110年1月份有長達3分之1的日子是低溫，全年共有1808人受到影響，導致該年死亡人數較109年增加萬餘人，也是從105年霸王級寒流後，首次死亡率及標準化死亡率同時增加。
醫師洪惠風在臉書發文，引述2022年12月美國循環學雜誌研究發現，在天氣最冷或最熱時，心血管疾病的死亡率都會提升，且低溫比高溫更可怕，其中差了4到5倍，尤其對心臟衰竭影響最大。
他指出，若同城市自己過往氣溫資料相比，一年當中最冷的9天，死亡率會升高千分之9.1，而就心臟衰竭死亡率來說，最冷2.5％時會升高千分之12.8，影響更大。
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寒流猝死症狀有哪些？
低溫可能引起心肌梗塞等病症。（示意圖／shutterstock達志影像）
洪惠風在節目《健康2.0》中表示，在低溫中最容易發生心肌梗塞、主動脈剝離與心律不整等3種疾病，而這3種疾病的預防方式也相當接近。
心肌梗塞的主要原因是三高、吸菸、肥胖或遺傳，加上長時間的疲勞及突變的情緒變化。
主動脈剝離則是因為血壓太高、先天血管結構問題所導致，他提到最好的預防方式，就是檢查自身血管的結構問題，也要記得量血壓。
心律不整真的難以察覺，可以注意量血壓時聲音是否規律，在健康檢查時，也可以主動要求連續做7天或更久的心電圖檢查，來確認自己是否有心律不整的問題。
而台安醫院心臟內科主任林謂文曾提到，天冷其實在客廳及浴室是最容易猝死的場所，因這2場所有對外窗，在室內又經常穿輕薄的居家服，忽略保暖，當開窗後室內溫度又突然變低，易造成血管收縮引發危險。他更提醒，若出現胸悶、胸痛、喘、呼吸急促及心悸等5大症狀，應盡速就醫。
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哪些人是寒流猝死高危險群？
肝膽腸胃科醫師吳文傑也曾在臉書上提出，天氣越冷的情況下，胃食道逆流及食道靜脈出血的狀況也越容易發作。他提醒到，在凌晨起床上廁所時，一定要穿好保暖外套再出去，同時起床的姿勢也要放慢，若高齡長者、嚴重心血管及腦血管疾病患者、肝硬化及食道靜脈曲張患者，更要注意保暖。
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8招避免低溫猝死
衛福部國民健康署提供低溫保健8要點，幫助民眾順利度過寒流的衝擊。
1. 保暖
在室內的居家臥室、衛浴及客廳等有對外窗的環境，除了空間要注意保暖外，也要維持適度的空氣流通，做好防寒與安全措施。而在室外時，身體也一定要做好完整的保暖，尤其是注意頭頸部及四肢末端。
2. 暖身
衛福部提出抗寒五字訣「慢、熱、起、穿、行」，以提醒長者們因為晚上或凌晨溫度降低，身體對溫度變化較不敏銳。晚上睡覺時，可以將保暖衣物放在隨手可得的地方，不管是半夜或早上起床時，都要記得在床上先活動四肢或做暖身運動，促進身體血液循環，添加衣物保暖，在起床後的運動不要過於急促，要記得補充溫開水以暖身體。
3. 飲食
在飲食方面，要多攝取蔬果等高纖食物，需要預防便秘，避免大吃大喝及情緒有太大的起伏。
4. 泡湯
經醫師囑咐的高危險族群，不宜單獨泡湯、單獨從事離開人群的運動，水溫勿超過40度，也建議飯後至少2小時後再泡湯。
5. 運動
有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，最好避免較冷的時段外出運動，若必要外出運動，也要充分熱身，讓肌肉保有彈性，避免因熱身不足造成傷害。
6. 按時服藥與情緒穩定控制病情
定期測量及記錄自己的血糖或血壓等數據，並且遵守醫囑按時服藥，控制情緒穩定。
低溫來襲，需按時服藥控制病情。（示意圖／shutterstock達志影像）
7. 攜帶健保卡及緊急用藥
外出隨身攜帶健保卡，最好能註記平時就醫的院所、診斷、藥物或過敏史等資訊。如果醫生有開緊急備用藥，應該要隨身攜帶。
8. 有異狀立即就醫
如出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀。又或是可辨認腦中風徵兆3要素「微笑、舉手、說你好」，觀察是否有出現嘴角歪斜，臉部不對襯、雙臂無力下垂、說話不清楚等情況，發作3小時內迅速就醫。
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寒流穿搭技巧：三層保暖法
寒流來襲，面對到低溫，保暖顯得十分重要。日本電視節目《R的法則》曾分享，其實穿3件就能有效保暖。
1. 最內層：
發熱衣穿在最裡面的那件衣服，套上保暖的發熱衣、薄長袖或小高領長袖，因為機能布料的發熱原理，能鎖住皮膚自身散發的熱氣，還能讓汗水的水蒸氣轉化為熱能。
2. 第2層：
寬鬆的衣服衛衣、帽T、針織衫或襯衫等這種有空間感的衣服，讓衣服和衣服間有空間讓熱能流通，讓整個身體都能暖起來。
3. 第3層：
外套外面可以直接套上羽絨外套或大衣，能有效阻擋冷空氣和冷風的外套，一樣可以選擇有點寬鬆的尺寸，讓空氣在衣服和身體間流通。
寒流報到，若還是感覺冷的話，可以再加上毛帽、圍巾等衣物，出遊也要注意自身狀況，若發現有異狀，儘早就醫把握治療黃金時間。
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更新時間：2024/02/01 15:04