腰圍的狀況絕對不能忽視，否則將會影響健康！其實成人男性理想腰圍範圍應小於90公分，成人女性小於80公分，如果你的腰圍超標，就屬於腹部肥胖，會增加罹患代謝症候群與心血管疾病及糖尿病風險，壽命可能變短！
資深醫藥記者蔣志偉：「肥胖是一個重要的健康議題，而腰圍BMI體脂率都是維持健康的指標，一般來說，BMI大於24就算過重，大於27算肥胖，但這只是體重和身高兩者間的關係，有可能並非脂肪多，而是肌肉量大，使得體重過重，因此一般都會建議搭配腰圍來評估，未來代謝性疾病的風險，因為腰圍過大，代表著內臟脂肪過多。」
臺大醫院內科部副主任/教授王治元：「如果你是糖尿病的患者，這時候穩定的使用糖尿病特定的藥物，它的確可以降低脂肪肝的含量。//不過最重要事情提醒說，脂肪肝的背後還隱藏著脂肪纖維化，肝臟纖維化，跟肝臟的一個問題。」
北榮副院長李偉強：「國際上面把腰圍當作一個很重要的一個指標，女生大概應該是80公分以下，男生要在90公分以下，如果超過這個標準的話呢？最容易有高血壓糖尿病肥胖等相關的，我們叫代謝症候群，那將來會容易產生包括像中風啊，心肌梗塞等等相關的一些併發症。」
腰圍是衡量人體肥胖程度和內臟脂肪堆積的重要指標，而腰圍和壽命之間存在有密切關係。
成大醫院副院長暨重症加護科臨床教授許志新：「除了看BMI，腰圍也非常重要。腰圍過大，中央型肥胖或有啤酒肚的人，肝臟、胰臟、心臟等器官可能被脂肪包覆，隨之而來是種種慢性病，例如：脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病等等。而腰圍過大本身就是代謝症候群，這種代謝綜合疾病的一個重要危險因素。」
長庚大學副校長暨腎臟科教授楊智偉：「均衡的飲食對健康很重要，所以在飲食當中呢？我們要注意這個碳水化合物就是糖澱粉，這個要注意控制。脂肪的東西油的東西也要小心攝取。」
資深醫藥記者蔣志偉：「根據研究指出，男生腰圍超過120公分，死亡風險比腰圍小於90公分的男生高出2.02倍；女生腰圍超過110公分，死亡風險比腰圍小於70公分的女生高出2.36倍。與正常腰圍的人相比，腰圍過大的人，預期壽命會較短。」
臺大醫院內科部副主任王治元：「到了中年以後體態，你發現腰臀圍就是腰圍跟臀圍呢，是1比1或者臀圍明顯大於腰圍呢，相對這種形態就是安全度高很多。」
東京大學新創科學博士候選人暨營養師廖誼青：「三餐不規律與肥胖以及糖尿病高度相關，特別是延遲進食，也就是將早餐午餐和晚餐，換成午餐晚餐和宵夜，那這種飲食模式會延遲血漿葡萄糖節律，和脂肪組織的基因表現節律，長久下來可能導致血脂異常、胰島素抗性和肥胖等問題。」
高醫岡山醫院籌設處執行長吳登強：「最重要是運動，一天五蔬果是絕對是有幫忙的，那我們一般期待就是說你有運動至少半小時以上，治療到心跳100以上，那再來就是定期追蹤健康檢查，因為現在發現就是你就說我們的癌症，有在年輕化的現象。」
資深醫藥記者蔣志偉：「腰圍過大者會增加罹患心血管疾病糖尿病高血壓，高血脂癌症都要特別注意。」
東京大學新創科學博士候選人暨營養師廖誼青：「保持健康有四個飲食小技巧，就是第一每日進食時間長度，應維持在12個小時以內，第二我們應該在白天較早的時候，攝取大部分的熱量和碳水化合物。第三避免在睡前或者深夜褪黑激素濃度較高的時候進食。保持每日進餐次數和相對進食時間一致，這對改善餐後血糖，和胰島素反應有著關鍵的作用。」
醫師提醒腰圍超標，會增加各種慢性病風險，保持腰圍應注意維持均衡飲食，少油少糖少鹽食物為主，保持規律運動習慣，正常作息與足夠睡眠更重要。
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更新時間：2023/12/11 23:02