再睡5分鐘恐出事!研究警告「2疾病風險↑」:別多調鬧鐘

編輯 易軍堯 報導

2022/12/20 10:25
賴床習慣可能對身體造成負面影響。(示意圖/Shutterstock達志影像)

最大的敵人不是自己、是冷天裡的被窩!但其實撇除冬天容易睡過頭的情況,其實仍有大多數的人因害怕賴床,所以都會有設定多個鬧鐘的習慣,但美國研究卻發現,其實在反覆的「睡醒、睡著」之間反而對身體的負擔更大。

 

根據《大都市報(Metro)》報導,美國聖母大學(University of Notre Dame)針對賴床行為研究發現,在將近450名上班族的調查對象中只有不到20%的人單靠一個鬧鐘就能順利起床,需要鬧鐘響2次以上才叫的醒的人則是多達57%以上。

不少人一度認為,這樣短暫補眠的方式可以有助於緩解疲勞,但其實不然,因為斷斷續續的睡眠代表生理時鐘被打亂,換言之,按掉鬧鐘後還沒重新進入深層睡眠狀態,不到5分鐘又被鬧鐘叫醒,反覆這樣下來會導致睡眠週期不完整,影響身體健康。


而在睡眠週期不完整的情況下,除了有更容易增加高血壓和心臟病併發症的風險之外,還容易出現腦霧、容易疲倦、頭痛的症狀;因此研究也建議,鬧鐘盡量維持在一個以內,同時固定睡眠時間,才可以調整好生理時鐘,甚至在正確的時間點「自然醒」。
 

 

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更新時間:2022/12/20 10:25