賴床習慣可能對身體造成負面影響。（示意圖／Shutterstock達志影像）
最大的敵人不是自己、是冷天裡的被窩！但其實撇除冬天容易睡過頭的情況，其實仍有大多數的人因害怕賴床，所以都會有設定多個鬧鐘的習慣，但美國研究卻發現，其實在反覆的「睡醒、睡著」之間反而對身體的負擔更大。
根據《大都市報（Metro）》報導，美國聖母大學（University of Notre Dame）針對賴床行為研究發現，在將近450名上班族的調查對象中只有不到20%的人單靠一個鬧鐘就能順利起床，需要鬧鐘響2次以上才叫的醒的人則是多達57%以上。
不少人一度認為，這樣短暫補眠的方式可以有助於緩解疲勞，但其實不然，因為斷斷續續的睡眠代表生理時鐘被打亂，換言之，按掉鬧鐘後還沒重新進入深層睡眠狀態，不到5分鐘又被鬧鐘叫醒，反覆這樣下來會導致睡眠週期不完整，影響身體健康。
而在睡眠週期不完整的情況下，除了有更容易增加高血壓和心臟病併發症的風險之外，還容易出現腦霧、容易疲倦、頭痛的症狀；因此研究也建議，鬧鐘盡量維持在一個以內，同時固定睡眠時間，才可以調整好生理時鐘，甚至在正確的時間點「自然醒」。
◤日本旅遊必買清單◢
更新時間：2022/12/20 10:25