天氣轉涼後，除了靠火鍋等熱湯類的食物暖身之外，泡熱水澡也是大眾喜愛的祛寒方式之一，包含泡溫泉、三溫暖、或是蒸籠烤箱都是能有效緩解身體疲勞的好去處，而大多數人不知道的是，其實泡熱水甚至還能降低男性高血壓、中風的風險。
張雅惠醫師在《Hello醫師》專欄中撰文提到，泡熱水對人體的好處包含促進心臟及血液循環、獲得如健身般的熱量燃燒、緩解關節與肌肉的痠痛、舒緩並改善睡眠，甚至還能降低糖尿病患者的血糖，對大多數人來說絕對是利大於弊。
不過與此同時也要注意的是，並不是每個人都適合長時間泡熱水澡，其中包含高血壓、糖尿病、心臟病患者及老年人等族群在內，泡熱水澡都建議將水溫控制在40℃以下，同時切記時長不要太久，以免發生心肌梗塞反而得不償失。
至於大多數人最好奇的，泡熱水竟然能有類似運動一般的效果一事，最大的原因就是身體自然的生理反應，在極冷或極熱的環境下，自然的心跳加速就能達到熱量燃燒的效果；而有關於血糖控制方面，研究表明洗澡後進食的血糖值比均值要低10%左右、而每天30分鐘的熱水澡也有使血糖水平下降的功效。
促進並改善睡眠品質的部分，熱水澡除了有緩解頭痛的效果，也能有效減少焦慮，另外熱水的水蒸氣有助於改善上呼吸道的健康狀況，可以打開並針對鼻腔、支氣管通道做到放鬆、舒緩的作用。
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