作為台灣數據顯示的第九大癌症,皮膚癌近年發生率正在不斷上升,其中最大的因素就與陽光中的紫外線有直接關係;營養師吳映澄便分析指出,除了紫外線可能致癌之外,還是造成皮膚老化的最大元兇,而所謂的「皮膚老化」則又分為「內在老化」、「外在老化」兩種。
為避免加速皮膚老化,吳映澄營養師提醒8點注意事項:
◆攝取足夠的蔬果
◆攝取足夠的水分
水分可以加速新陳代謝,增加排除體內毒素的效率。
◆加強保濕防曬
皮膚過度乾燥會造成皺紋生成,加強防曬保濕能有效降低紫外線曝曬所造成的傷害。
◆維持充足睡眠
睡眠不足會直接性影像到皮膚代謝速度降低,而皮膚如果出現含水量降低的情況就會同步加速老化。
◆減少精製糖量攝取
過量的糖分攝取會造成糖化终產物(AGEs)累積過量,最顯著的影響就是皮膚會呈現蠟黃色、氣色不佳。
高脂、油炸飲食容易造成身體發炎,也會增加自由基的產生;所謂自由基就是代謝中會產生的物質,又被稱為「百病根源」。
◆少吃燒烤食物
與精製糖量相同,燒烤類食物在烹煮過程中容易出現大量致癌物質,同時過程中累積的糖化终產物(AGEs)也會加速皮膚老化。
◆抽菸酗酒能免則免
抽菸、酗酒不僅傷肺、傷肝傷腎,在這期間所產生的自由基也會導致糖化终產物(AGEs)沉澱累積,嚴重傷害身體健康之外也會造成皮膚明顯老化。
《TVBS》提醒您:
◎吸菸有礙身體健康,戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
◎飲酒勿開車!飲酒過量,有害健康,請勿酒駕
◎未滿18歲者禁止飲酒
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