壓力大恐造成掉髮問題。（示意圖／shutterstock達志影像）
現代人的生活步調越來越快，壓力也排山倒海的壓在自己身上，很多人身上有著車貸、房貸、學貸等等，這些都也可能會造成掉髮問題，更嚴重的還有可能會導致禿頭問題！但有一部分的人落髮嚴重其實和「營養」也有關係，若是營養攝取不均衡或是頭皮有發癢、發炎等等症狀，也都是導致落髮的其中一個原因，然而其實新鮮的水果富含許多營養成分，如果攝取「5款護髮水果」，不僅可以幫助皮膚養顏美容外，還可以幫助養護頭皮、髮絲，長久下來就能夠擁有一頭健康又亮麗的頭髮了！
護髮水果1.蘋果
說到家中最常見的水果時，「蘋果」如果排第二，那絕對不會有人敢說是第一！作為每個家庭的必備水果，蘋果其實富含許多頭皮、頭髮所需要的營養素，像是維生素A、B、C都可以讓頭皮保持健康外，還有幫助鎮定及止癢的效果，避免頭皮屑的滋生，而且蘋果所含的抗氧化劑能夠有效的幫助細胞修復，是一個對身體非常有益的水果喔！
護髮水果2.金橘
如果是常常染燙髮的女孩們，那一定要多多攝取金橘，可以有效的使染燙過後的頭髮維持亮麗的色澤，因為其中含有豐富的維生素C，除了可以有美白、抗老及維持皮膚健康的效果外，還可以促進頭皮的新陳代謝，讓髮絲不會出現暗沉、斷裂的問題，而且金橘自身的香氣還能夠幫助我們放鬆舒緩，是一個益處多多的一款水果！
護髮水果3.水蜜桃
大家通常對於水蜜桃的印象只有香甜多汁，但大家容易忽略的其實是裡面所富含的種種營養素！水蜜桃中除了含有維生素C及抗氧化成分外，還附有豐富的果膠和纖維素，讓我們在攝取水蜜桃的同時，還可以防止頭皮乾燥而發癢、受損，對於髮絲的保濕也很有效果！長期下來可以增強頭髮的柔韌度之外，還可以預防落髮問題的發生！
護髮水果4.楊桃
夏天時最需要來一盤新鮮的楊桃解渴，但除了解渴的效果外，楊桃內含有蔗糖、蛋白質及草酸等等醣類，還有基本的維生素B、C等等營養素，除了日常可以消除疲勞之外，還可以幫助頭髮保濕及增強彈性，除了可以讓頭髮恢復健康外，還可以幫助皮膚美白除斑的效果喔！
護髮水果5.奇異果
大家是不是和小編一樣，在「便秘」時最喜歡吃奇異果，因為奇異果裡富含大量的纖維可以幫助腸胃道蠕動，除此之外，其中還擁有豐富的維生素A、CKE等等，都可以幫助我們鎖住頭髮中的水分，而且奇異果裡富含的鋅、鎂等礦物質，都有促進頭皮血液循環的益處，在了解這麼多奇異果的優點後，也不能忽略裡面所含有的營養素「銅」，可以預防白髮的產生，讓我們的頭髮可以一直維持烏黑亮麗的樣貌！
原文請見：落髮、白髮的救星！跟著營養師補充「5種抗老護髮水果」，「這一顆」還有除斑功效
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更新時間：2022/07/31 09:53