低血糖別再吃巧克力！　營養師教你「2狀態」補充食物

「你曾有『低血糖』的狀況發生過嗎？你有好好正視過低血糖這個警訊嗎？」發生低血糖時，及時補充糖分可緩解，許多人第一時間會想到的就是「巧克力」。不過，Ruby兔子營養師在IG上發文打破迷思，像巧克力、蛋糕、冰淇淋這種高脂食物，不適合作為低血糖的急救處理，應盡量避免。

「低血糖」情況若是嚴重，可能會導致昏迷、休克、神經傷害等後果。營養師說明，人體正常的血糖範圍是70~140mg/dl，而低血糖就是當血糖低於70mg/dl時；此時需立即補充15克的碳水化合物讓血糖恢復正常。且急救補充需先區分患者是「清醒」還是「昏迷」狀態。

營養師指出，若患者為「清醒」狀態，可補充15克的碳水化合物，如方糖3到5顆、糖果3到5顆、牛奶糖5顆、吐司1/2到1片、蜂蜜1湯匙、養樂多1小瓶、120至150毫升的果汁、含糖汽水120到150毫升、低脂/脫脂牛奶240至320毫升等。

要注意的是，並不是所有甜食都適合，應避免巧克力、蛋糕、冰淇淋等高脂食物。她解釋，這些脂肪含量高，會使血糖上升的速度延緩，所以不適合作為低血糖的急救處理。


此外，若患者為「昏迷」狀態，剛好手邊有升糖素，應立即皮下注射、用力按摩；若沒有升糖素，應將患者頭部側放，塗抹1湯匙的蜂蜜/糖漿在患者的口頰內或牙齦。通常15分鐘內便會清醒，若有清醒30分鐘後再次進食！營養師提醒，如果沒有清醒則需盡快送醫治療。


 

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