許多人因為黑眼圈而感到困擾。（示意圖／shutterstock 達志影像）
在現代社會中，黑眼圈是許多人面臨的共同困擾。儘管使用遮瑕產品試圖掩蓋，但仍無法完全遮住黑眼圈，甚至讓人看起來無精打采。營養師高敏敏指出，若想成功改善黑眼圈問題，除了注重保養之外，更需要從飲食方面著手。
勞累型黑眼圈
建議減少用眼過度造成的血液循環不良，可以用眼40分鐘休息10分鐘，多按摩、熱敷、轉一轉眼球，促進周遭的血液循環。飲食方面，花青素如葡萄、藍莓、茄子、草莓，可增強眼周血液循環、預防黑眼圈形成；葉黃素、β-胡蘿蔔素如胡蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米，則可維持視網膜健康、改善血管型黑眼圈。
老化型黑眼圈
建議減緩老化造成的膠原蛋白流失，可以做好防曬、充足睡眠、放鬆的身心。飲食方面，維生素C如芭樂、奇異果、甜椒，有美白淡斑功效，也可以幫助膠原蛋白生成；維生素B群如糙米、雞蛋、雞肉，老化易造成B群流失更多，適量補充B群可提高能量代謝，幫助基底澎潤。
過敏型黑眼圈
建議減少過敏、避免經常揉眼睛造成色素堆積，可降低過敏原，避免產生組織胺導致過敏。飲食方面，膳食纖維如地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳，幫助排便，維持腸道健康，改善過敏症狀；益生菌如泡菜、優格、味噌，有助重建腸道絨毛系統和修復黏膜，增加腸道好菌、維持菌叢生態。
營養師高敏敏指出，除了飲食很重要，也記得要適量補充水分、避免熬夜，祝大家都可以跟熊貓眼說再見。
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更新時間：2024/08/31 22:49