「夜尿」指夜間睡眠時間，多次起床排尿。（示意圖／shutterstock 達志影像）
半夜睡覺時因上廁所反覆醒來，導致睡眠品質下降，造成白天精神不佳、影響工作績效。泌尿科醫師戴定恩指出，夜尿是指夜間睡眠時間，需多次起床排尿的情況，雖然問題不嚴重但實在惱人。若想一覺到天亮，可透過5種常見的夜尿原因分析，如：膀胱過度活躍、膀胱感染等，戴定恩建議，睡覺前1至2小時應減少水分攝取，以免半夜尿意擾人清夢。
更多新聞：秋燥來襲！醫推「這些食物」緩解 水梨柿子偏冷別吃多
1.睡前喝太多飲料
這是夜尿最常見的原因之一。睡前喝太多水或是飲料，自然會半夜廁所跑不停。戴定恩提醒，白天可以多喝水，但到了晚上，尤其是睡前1至2小時，就應該盡量少喝水，以免尿意叫你起床。
2.膀胱過度活躍
一般人的膀胱可能存300-500cc的尿才會感到尿意，當膀胱儲存尿液的功能出問題時，這類病患可能儲存50-100cc的尿就會想跑廁所，通常可以透過藥物治療，並藉由訓練骨盆的凱格爾運動改善。
更多新聞：30歲女「胃癌指數異常」只是胃炎 癌症指數這樣看
3.膀胱感染
尿道感染或膀胱發炎也會導致頻尿，進而造成半夜常跑廁所。戴定恩進一步說明，如果有小便時感到疼痛，或是尿意一來就忍不住的症狀，那就可能是膀胱發炎或尿道感染。
4.年長肌肉變弱
隨著年齡增長，肌肉和組織可能會逐漸變弱，控制膀胱相關的肌肉自然也是。所以65歲以上的長者常出現夜尿問題，而這也可以靠著凱格爾運動以訓練、改善骨盆肌。
5.藥物和健康狀況
某些慢性病的藥物可能影響體內液體平衡，增加尿液產生量，導致夜尿情況發生。此外，若是糖尿病的患者，也可能會影響尿液的產生和排出。
◤日本旅遊必買清單◢
更新時間：2023/09/04 19:39