勞心勞神引「心火旺」！中醫揭2穴減輕煩躁　這樣吃也能改善

別以為你的「心火旺」都是因環境濕熱引起。中醫師指出，現代人勞心勞神、高壓力，心火旺的症狀更加明顯，覺得工作愈來愈失去耐心，或輾轉反側、眼痠眉心痛，這都是中醫經脈中，心經病的表現。

「心經」循行哪些路線？

昌盛堂中醫診所中醫師馬碩煒說明，在中醫論述中，《黃帝內經靈樞》言心經「起于心中，出屬心系下膈，絡小腸。其支者，從心系上挾咽，繫目系……」指出心經循行，主要分布在心（胸）、橫膈、小腸與咽喉、眼等部位。

「其直者……下出腋下，下循臑內後廉……下肘內，循臂內後廉，抵掌後銳骨之端……循小指之內，出其端」並在四肢方面，與手臂內側、尺骨側與小指側有關。這些循行部位的疼痛與相關症狀，都可與心經或心臟有關，最著名的，就是急性心肌梗塞伴隨的手臂疼痛。

壓力引發心火旺，有哪些症狀？

馬碩煒表示，心火旺同樣也能以心經循行的角度尋找線索。心火旺多由壓力引發，以情緒煩躁易怒為表現，伴隨以下症狀：
1.喉嚨緊、喉嚨乾或梗阻、發聲困難的感覺。
2.手臂內側、手肘緊繃，或小指側麻、脹、疼痛。
3.胸悶、心悸，咽喉好像被掐住呼吸不暢感。
4.眉心疼痛或發紅，眼痛或眼後拉扯緊繃感。
5.入睡困難、眠淺易醒、多夢。


心火旺避免重口味！吃蓮子、苦瓜改善

馬碩煒說，煩躁、易怒等情緒變化，其實是面對壓力的正常反應，但壓力解除後，若仍無法平復，將工作的情緒帶回家，影響睡眠或出現前段提及的症狀，可能代表身體、情緒仍未把開關切換為休息模式。

若程度輕微，飲食上可加入香茅、蓮子、苦瓜等食材，避開辣、重口味與其他刺激性的食物，平日也可以蓮子、蓮子心、麥門冬等藥材配製茶飲，或煮水中酌加新鮮香茅，有機會慢慢改善。然而，若無明顯差異或擔心體質不適合、傷肝傷胃等，仍需就診中醫師調配合適處方。

「2穴」減輕煩躁、助眠、安定心神

自我保健方面，馬碩煒建議，煩躁時可用拇指、食指輕按眉心「印堂穴」，緩緩往鼻尖方向輕輕往下順，動作宜慢宜輕宜穩定，睡前也可將浸過低濃度鹽水的濕毛巾蓋於額上，包含眉骨與印堂穴，靜靜做腹式呼吸或冥想，可減輕煩躁與助眠。


另一穴道為手腕內側橫紋與小指往下直線延伸交點凹陷處的「神門穴」，以拇指輕按，緩慢規律的轉動被按壓的手腕，配合同樣緩速的抬頭挺胸、低頭彎腰，也能達到安定心神的效果。

◎ 資料來源／馬碩煒中醫師
 

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