4度冰水有助於延緩身體核心溫度。（示意圖／shutterstock 達志影像）
夏日高溫讓人無時無刻都想「灌冰水」，運動後汗如雨下時更是消暑，但此舉卻總讓人產生疑慮。營養師解答有研究指出，運動喝4度冰水能延緩身體的核心溫 度快速上升，幫助避免身體過熱，而有外科醫師卻指出，此舉並不適合心血管疾病、高血脂、糖尿病等族群，面對溫差急遽的改變，嚴重恐導致猝死。
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臉書專頁「叮噹營養師」發文分享，運動前後都需要補充水分，水溫實際上會對身體產生影響，有研究指出，在運動時身體的「核心溫度」會不斷上升，比較喝4度水跟22度水的受試者，發現補充4度水可以延緩核心溫度的快速上升，幫助避免身體因過熱而降低運動表現。
叮噹營養師補充，運動和「所處的環境」相關聯，如果是室外炎熱、流汗量爆棚的狀況下，飲用冰水對表現一定有正面的影響，但若是在室內且冷氣開很強，沒有出很多汗的狀況下，補充冰水便是個人選擇。
外科醫師陳榮堅則在臉書專頁「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」中指出，灌冰水不適合有心血管疾病、高血脂、糖尿病等「血管收縮功能較差」的族群。陳榮堅表示，當人在運動時，身體所有的血流會跑到四肢，心臟冠狀動脈的部分血液會相對比平常少一點，這時候如果灌冰水，冰水會經過縱隔腔，如果血管原本就有點狹窄的人，這時血管再收縮，就容易引發心肌梗塞，嚴重可能導致猝死。
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另外，有許多女性總會有「月經來可以喝冰飲嗎？」的困惑，叮噹營養師表示，這取決於個人的身體狀況，如果是平常就「會經痛」的人，喝冰水會造成血管肌肉收縮，讓「痛感」加深，因此只會更痛而已！
叮噹營養師說，但如果是「不會經痛」的人在經期時去運動，且符合炎熱、流汗程度大的條件，補充冰水對於運動表現、延緩疲勞都有正面的幫助，不需要擔心「一喝冰水就停經」，喝冰水並不會傷害子宮或者導致月經排不出來。
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更新時間：2023/08/18 11:16