姿勢不良恐留病根！腰痛類型一次看　「按摩這2處」緊急舒緩

編輯梁萱琪 / 責任編輯劉庭宇報導

2023/07/29 15:56

台灣約有8成民眾有過下背和腰痛的經驗。（示意圖／shutterstock達志影像）

據台灣健保統計，約有8成民眾有過下背痛、腰痛經驗。中醫師提醒，導致腰痛的觸發因子，很多都潛藏在日常習慣中，若真的發生急性腰痛，可按摩腰骶椎穴與放鬆後頸下枕肌來緊急緩痛。

緩解急性腰痛補血、補腎、祛寒是關鍵

馬光中醫診所中醫師高慈婷指出，針對急性腰痛，中醫通常會根據證型，來開立還少丹、龜鹿二仙膠等中藥調理，來補腎壯腰、強筋健骨，配合針刺、推拿放鬆肌肉、提高血循，同時敷貼藥膏，來促進利濕化瘀療效。

此外，姿勢會決定腰背是否健康，要避免熬夜、過度性行為，才不會留下病根，而不愛穿鞋、過度用力打噴嚏和搬東西等日常動作，也會成為腰部閃挫的觸發因子。

腰痛4大類型

高慈婷指出，急性腰痛可分為4種類型：

●腎虛型：腰膝常痠軟無力，伴隨耳鳴、健忘等症狀，在勞累時症狀會加重，屬腎氣不足，宜補腎壯骨。
●寒濕型：腰痠背痛，還會伴冰冷、沉重感，在陰雨天症狀會加重，屬風寒濕氣侵襲所致，宜溫經散寒，搭配熱敷、三伏貼。
●濕熱型：腰與髖有灼熱腫痛、重墜感，屬濕熱阻絡，宜清熱利濕，搭配針灸腎俞穴、大腸俞穴。
●血瘀型：腰部有特定部位感到刺痛，且日輕夜重，屬跌打損傷的後遺症，宜活血化瘀，搭配針灸、藥洗、熱敷、三伏貼。

急救腰痛靠2招刺激穴位、按摩後腦勺

高慈婷提醒民眾，發生腰痛時可用2招急救緩痛，先按摩耳朵上的「腰骶椎穴」，或是放鬆後腦勺突起處的下側周圍肌肉，對源自精神層面的腰痛特別有效。