「躺床耍廢」成TikTok新風潮　專家揭後果：恐更憂鬱

現代人生活壓力大，不少人在休假時都會選擇在家裡休息，減少外出社交活動，最近TikTok上還出現了一陣「爛在床上」（bed rotting）風潮，指的就是躺在床上什麼都不做，相關影片累積超過2.2億觀看。專家指出，雖然適當的「耍廢」確實有助於放鬆身心，但一旦臥床時間超過1天，不僅會影響睡眠品質，還會加劇憂鬱症狀，影響民眾心理健康。

根據《CNN》報導，TikTok流行的「爛在床上」（bed rotting）的意思其實跟「慵懶的一天」很類似，不過相較之下會進行更少的活動，維持躺著不動的狀態。雖然乍聽之下似乎是一個相當適合放鬆充電的休息模式，不過「愛因斯坦醫學院」心理學兼研究中心主任雷格（Simon Rego）指出，「平衡」對於健康很重要，躺在床上的時間太長會打亂人類的情緒，甚至還會增加壓力。
 
雷格呼籲，「不論當時感覺有多舒服，都要小心避免過度。」他也指出，躺在床上的時間超過1、2天就已經算是太超過，有可能會導致各種不同的心理健康問題，警告如果民眾如果頻繁出現「整天躺在床上的衝動」，或許不只是為了補眠或是耍廢，而是想要避免「清醒時的感覺、壓力或痛苦」。


除此之外，鹽湖城猶他大學（The University of Utah）家庭醫學副教授巴倫（Kelly Glazer Baron）也說，從睡眠科學的角度來分析，「爛在床上」跟專家希望民眾做的事剛好相反，不僅會影響心理健康，還可能讓睡眠品質惡化。她表示，床只能用在睡覺和親密行為，而不是追劇、工作甚至吃飯等活動。
 
巴倫稱，一般來說，如果民眾上床後的半個小時內都無法入睡，或是在夜間醒來的時間超過20分鐘，那麼就應該離開床鋪，建議大家改為在沙發或是舒適的椅子上休息。
 

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