老花眼發生平均年齡在40歲左右。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
手機，眼睛不停做「近距離工作」，老花眼發生平均年齡在40歲左右，許多平常很驕傲視力2.0、視力超好的人，老花眼發生年齡更早，很讓人崩潰。
老花眼看遠清楚、看近不清楚 和遠視症狀一樣
為什麼視力愈好、老花眼愈早發生？因為老花眼是眼睛水晶體的調焦能力喪失到臨界點，產生「看遠清楚而看近不清楚」情形。也就是調焦的程度、眼球的屈光度減少，趨向遠視，會呈現「物體愈近愈看不清楚」，無法看清楚近物，或長時間看近距離的事物。
因此近視200到300度左右的人，40歲以上可能反而不戴眼鏡也能看遠、看近都清楚，但是遠視的人對近距離視物能力愈來愈差，不戴眼鏡會感覺自己像瞎了一樣。
避免老花提早發生 常看遠方、眼睛多休息
要如何避免老花眼提早出現？呂大文說，雖然睫狀肌本來就會隨年齡增加而逐漸失去彈性，導致近距離視力變得模糊、比較吃力，但是正常眼睛的睫狀肌會自動調節水晶體，如果一直長時間看近距離，如近距離滑手機、看電腦，睫狀肌就會一直呈現緊繃狀態，時間一拉長就會造成肌肉疲乏。
所以平常就要常常向遠方看，讓睫狀肌放鬆，眼睛會覺得比較不吃力，無論是本身有近視眼或遠視眼都一樣。經常看遠放鬆睫狀肌能幫助它維持彈性，即使無法延緩眼睛老化，但也不容易讓老花眼提早出現。
5症狀恐是「類老花」
呂大文提醒，有些人可能還沒有真的老花眼，而是「類老花」。如果在類老花的階段好好保護眼睛、讓眼睛充分休息，視力有機會恢復。以下現象顯示可能有類老花：
1.光線昏暗時看不清楚
2.近距離閱讀或看手機字幕看不清楚
3.視線轉移時，需要花幾秒鐘時間才能看清
4.視力有時清晰，有時模糊
5.眼睛常感痠脹，雙眉之間易痠痛
如果有以上類老花症狀，呂大文提醒一定要保持每看近距離30分鐘就要休息10分鐘。所謂休息不是說本來在工作的人放下電腦工作，改滑手機看臉書、IG，而是要「閉眼」，或是眼睛極力往遠方看，讓眼睛肌肉放鬆，這才是讓眼睛休息。
同時平常看手機、看書要保持40公分以上的距離，使用3C產品時，要避免螢幕發出的光線比周圍還要亮，以及看手機時，背景光線不能太暗等等，當然要適度補充護眼的食物，吃藍莓、吃富含DHA、Omega-3的魚肉或是吃魚油，幫助保護眼睛。
◎ 諮詢專家／呂大文醫師
原文請見：43歲小S也有老花眼！光線昏暗看不清等5狀況是警訊 這樣做視力可望恢復
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更新時間：2023/05/01 22:21